管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
减肥是一个老生常谈的话题，关于减肥有很多人都有过减肥的经历，老听别人说多吃蛋白质，但是，为什么要吃？怎么吃？吃多少？这些个问题估计大部分人都不太清楚，下面就和大家说说这三连问，一起来看看吧！ 经历过减肥的人应该都有这种感觉，怕饿，更怕饿了自己控制不住饮食，大吃大喝，补充蛋白质就可以非常好的解决这个问题。蛋白质的消化时间较长，可以带来饱腹感，能让我们在减肥期间控制食量。 减肥，最关键的就是脂肪问题，淀粉、面包、甜点等高升糖指数的食...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
肚皮舞不但让女人变得妩媚，同时还能瘦身。简单的肚皮舞动作可以紧实臀部，修饰腰部曲线。下面就来教你几个简单的肚皮舞动作，帮助你紧实臀部，修饰腰部曲线。 看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢，婀娜多姿性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。原来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想身形Fit到漏一点也不难，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀，甚...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
一项在曼彻斯特实验生物学协会的年度会议上发布的研究表，阿特金斯饮食法等高蛋白减肥计划，与计算摄入的卡路里相比，是一个更有效的减肥方法。 在选择高蛋白质的饮食时，要确保其中含有碳水化合物，以防纤维摄入量不足等来带来的营养不良。一项在曼彻斯特实验生物学协会的年度会议上发布的研究表，阿特金斯饮食法等高蛋白减肥计划，与计算摄入的卡路里相比，是一个更有效的减肥方法。 “我们可以使用此信息来帮助管理和预防肥胖，通过确保我们所吃的食物中含有足...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
骑友运动后饮食的来源大多是沿途小吃或摊贩，但这些饮食选择往往都是高油高糖低纤。每次骑车消耗的热量远低于一餐吃进肚的热量，热量不减反增。如果这样的情况持续发展，单车风潮的兴起不是带来健康，反而导致越骑越肥胖了。 大部分骑友的运动目的是为了健康或减重，但许多骑友运动完后却选择美食或沿途小吃。例如豆花、啤酒、烧烤之类的高热量饮食，常常是单车人热烈讨论的饮食选择，这样的饮食习惯不只是消耗运动成果，也会在一定程度上影响健康。 心跳130下...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
随着越来越多的舞蹈从美拍开始风靡全国，越来越多的舞蹈工作室入驻美拍，或对网友进行舞蹈教学，讲解最近火爆的舞蹈跳法；或展示其精湛舞技；也有将舞蹈与搞怪、鬼畜等风格结合在一起，发扬其独特的特点。 2016年已成为历史，各种各样的回顾盘点自然必不可少，最火舞蹈盘点必不可少，近日，美拍“舞蹈频道官方账号”发布了2016年最热舞蹈视频Top100,对全面最热舞蹈进行盘点。 2016年，魔性神舞SEVE风靡全国，在美拍上卷起了一阵SEVE神...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-20)
每逢佳节胖三斤几乎是所有人节后的状态，那么对于那些想要在节后减肥的朋友来讲，节后如何饮食才能健康减肥呢?下面就来了解下吧。 过年期间吃的多半比较油腻，所以应该减少高脂食物的摄入，多食用各种水果、蔬菜和谷物。将精细主食换成粗粮，也可用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应是能充分提供给身体所需营养素的食物。 如果你能将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。 过年时的大小聚会都离不开饮料，饮料中的糖...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-20)
我们知道每个人一天中需要喝很多水，白开水喝多了就会尝试变换着方式喝，在水中加点菊花、枸杞、红枣等，不但使平淡无味的水变得香甜，更是给身体带来了许多好处。可是花茶并不是每个人都可以喝，有些人或在特定的时期时，不建议喝花茶。 中医认为，喝菊花茶有清肝明目、清热解毒的作用，泡菊花茶的时候加点枸杞，可以滋补肝肾，增加清肝明目的作用，同时在燥热的夏天，饮枸杞菊花茶可以清热去火，很多人上火了都会泡一杯来去去火。不过需要注意的是，感冒、发烧、腹...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-20)
核心提示：跳舞毯是一种新兴的运动方式，很多人都买了跳舞毯回家跳着玩，其实跳舞毯不仅能娱乐，还能减肥，如果能长期坚持，减肥的效果还是比较好的。那么使用跳舞毯减肥需要注意些什么呢？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 跳舞毯是一种新兴的运动方式，很多人都买了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-20)
一说到减肥，很多人都想到了控制饮食，但是有些女性由于爱美心切，就会采取极端的方式来节食。过度节食对身体造成的危害是非常大的，长期节食很容易损伤到五脏六腑，就会诱发多种慢性疾病，所以女性朋友一定要采取健康的饮食减肥方法，千万不要把苗条身材建立在损害健康之上，那么这样做只会得不偿失了。 我们知道炸鸡和薯条以及盐酥鸡等油炸食品，都是外面包裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然口感真的很不错，但是吃过之后就会吸收过多的油脂，一不小心吃下去就产生一天...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-20)
每逢佳节胖三斤几乎是所有人节后的状态，那么对于那些想要在节后减肥的朋友来讲，节后如何饮食才能健康减肥呢？下面就来了解下吧。 过年期间吃的多半比较油腻，所以应该减少高脂食物的摄入，多食用各种水果、蔬菜和谷物。将精细主食换成粗粮，也可用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应是能充分提供给身体所需营养素的食物。 如果你能将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。 过年时的大小聚会都离不开饮料，饮料中的糖...
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