管理员 发布于 8年前 (2018-05-17)
很多妹纸都担心夏天到来但是减肥还没开始或者是开始了却还没有成功其实减肥说的很多主要是看你有没有找到自己能坚持下去的一种方法然后健康的去瘦任何伤害身体的减肥都是不提倡的 今天我们来看看刘雯的健康减肥方法吧她就是一直坚持饮食健康才能维持她的模特身材的而且她的食谱也超级健康 第一步就是，刘雯很注重食物原本的滋味不喜欢过多的调味加工的食物吃的都是比较清淡的食物原本的滋味 烹调方法也是以水煮或凉拌为主，看着就很健康有...
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管理员 发布于 8年前 (2018-05-17)
一说起主食，好多女孩避之不及，都会觉得碳水根本就是导致肥胖的元凶啊！作为人体三大供能来源之一的碳水表示：“我可不背这锅，说到底还不是因为你不会吃！” 当血糖浓度下降时，脑组织可因缺乏能源而使脑细胞功能受损，造成功能障碍，并出现头晕、心悸、出冷汗、甚至昏迷。 有些人为了减肥，缩减膳食中碳水的摄入，就很容易导致全身无力、疲乏血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者还会导致低血糖昏迷。 少吃不行，多吃也不行。碳水摄入过度，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-05-17)
减肥主要在于两个方向，一是练，而是吃，其中三分靠练，七分靠吃。因此很多人会给自己制定相应的减肥食谱，这些食谱包括一些什么七天减肥食谱、十天减肥食谱等等。那么制定固定的减肥食谱有没有用呢？吃什么食物可以有助于减肥呢？ 一般来说，寻求专业人士制定的减肥食谱是有用的，因为这些减肥食谱是经过专业人士搭配，营养和热量都得到一定的控制，可以在保障营养充足的情况下，减少热量的摄入。但是很多人在跟着减肥食谱，开始搭配自己的饮食之后，往往过了几天就...
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管理员 发布于 8年前 (2018-05-17)
相信很多人都有这样的体会，瘦子怎么吃都不会胖，宵夜、加餐无所顾忌。但对于胖子来说仿佛喝口水都要考虑卡路里，真是步步为营为减肥。其实选择一些食物并加以注意饮食原则，不仅吃得好还能帮助减肥哦。 不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻（又称魔芋），是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。蒟蒻也具...
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管理员 发布于 8年前 (2018-05-17)
大家都知道健身操具有减肥的功效，而不同的健身操能够达到不同的减肥功效，因为每个人肥胖的部位都不一样，要想快速达到减肥的效果，就需要进行专门的瘦身训练。那么，腹部减肥健身操有哪些动作？ 大家都知道健身操具有减肥的功效，而不同的健身操能够达到不同的减肥功效，因为每个人肥胖的部位都不一样，要想快速达到减肥的效果，就需要进行专门的瘦身训练。那么，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-05-17)
这意味着你要知道营养是如何工作的，以及如何利用它为自己的健康和力量获得收益。 如果你想增加肌肉质量，这应该是你的主食。为什么呢？因为它富含各种各样的成分有利于肌肉生长。平均来说，瘦牛肉的三盎司只有154卡路里，但它提供了10种必需的营养物质，包括铁，锌和B族维生素。更重要的是，它提供给你的身体优质的蛋白质（不是所有的蛋白质都是相等的），和氨基酸与胰岛素，以促进肌肉生长的较高水平。对于那些试图减肥的朋友来说，这应该是个好消息，3...
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管理员 发布于 8年前 (2018-05-17)
下半身保持平衡，一旦身体在运动过程中不能保持平衡，就意味着下半身存在骨骼歪曲情况。身体站直，骨盆立起，双手掐腰，一只脚向前方轻轻抬起;膝盖抬至骨关节上方，膝盖由前向后方画圆，再由后向前返回。运动过程中不要停止呼吸，要慢慢吐气，慢慢的深呼吸。 单腿弯曲，脚心贴于另一条腿大腿内侧。身体慢慢前倾，拉伸背脊的同时，拉伸腿部里侧肌肉，脚尖向上;坐于地面上，双腿大开，上半身左右倾斜;用手去尝试够碰膝盖，然后加大练习力度，去够碰脚踝甚至是脚尖，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-05-17)
比如基础代谢率大约为1652大卡，说明在减肥期间，每天最少摄入的热量不得低于1652大卡。同时，还要加上运动之后机体恢复的所需能量，根据一天的运动量的热量消耗的一半计算，总摄入量大致应该在2000大卡上下。 注：关于基础代谢的数值，其实很难得到一个非常精准的数字，不过目前这些简单的估算方法准确性也不差，非要精确到小数点后几位的基础代谢也没有必要。...
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管理员 发布于 8年前 (2018-05-17)
春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。福州浩沙健身温馨提示：在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。 依据浩沙健身多年来的经验总结出，减肥中吃上要聪明，选择正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。以下福州浩沙结合会员们健身减肥的实际交际...
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管理员 发布于 8年前 (2018-05-17)
在生活中，或许有些人觉得肥胖其实就是一个普遍现象，不过就是吃东西吃得多了一点，或者是由于一些遗传因素所带来的胖胖的感觉而已，但其实当肥胖成为一种疾病的时候，却可能会带来一些危害，所以我们应该懂得通过饮食调理来减少肥胖的症状，并且预防肥胖可能会带来的各种疾病。 1、2型糖尿病发病率增加。一个过度肥胖的人很有可能是2型糖尿病发病率增加，因为身体里面的脂肪与糖原的转化有一定的关系，所以当人体的脂肪越多，也有可能使血糖含量增加，从而导致2...
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