管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
]虽然一年四季减肥事业不能停！但是懂得在不同的季节用不同的方法辅助减肥效果会更好哦！ 虽然一年四季减肥事业不能停！但是懂得在不同的季节用不同的方法辅助减肥效果会更好哦！ 知道为什么有的爱喝酒的人越来越胖吗？酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物，与体内的脂肪和蛋白质相结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，平时外出聚会，妹子们最好以果汁和白开水代替酒精饮品~ 脂肪分为不饱和脂...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
文登网讯（记者赵瑞静）近日，记者走访多家健身中心了解到，入夏以来，到健身房锻炼的市民明显增多，健身器材迎来销售旺季。家住御景花园的李女士说，夏天她和朋友喜欢在健身馆里打羽毛球，可每次为找羽毛球场地，都需要提前预约，现在想锻炼的人特别多。平方米的场地被挤得满满当当。正在做瑜伽的刘女士说：“办健身卡价格不算高，夏天来了，多运动运动减减肥，可以让自己更有气质，周围好多同事也都来这里健身了。”据一位健身美容中心的服务人员透露，从上个月开始...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
【环球网报道】日前，由神曲教父老猫联手音乐才子杨望推出的全新健身神曲《八块腹肌》，该曲凭借接地气的歌词以及欢快的曲调，得到各大健身机构的青睐与热捧，之后更是掀起一阵“炫腹”狂潮。今日，《八块腹肌》推出完美教学广场舞版，由广场舞第一人王广成(Peter)领衔演绎，并带有详细动作要领解析，时长6分钟，分步骤具体讲解，让想练就八块腹肌的人们蠢蠢欲动，也将健身理念传递给多领域人群，让更多人加入到充满朝气的健身队伍中来。 随着老猫杨望新歌《...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
走进市区一家健身房，几个男性顾客正在跑步机上挥汗如雨，旁边有人在练哑铃、举杠铃等。另一家瑜伽房里，放着舒缓的背景音乐，20多名女性身穿瑜伽服在教练的带领下，做着舒展动作，一派火热的健身场面。 “近半个月来，店里新增加了10多个会员。夏日是练习瑜伽的良好时机，人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤。”夏季来临，健身的人们越来越多，记者从市区一瑜珈店了解到，这里早已是一片火热。工作人员告诉记者，天气日渐升温，给瑜珈店带来了不少...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
健身房里的操课尽量每节都跟。跑步机每天都要上，但是强度不要太大，循序渐进。动感单车每节都参加尽量坚持上完。在健身房里能流汗的项目都不要逃错过，但是别忘了及时补充水分。减肥更关键的是要管好自己的嘴，否则再大的努力都要前功尽弃。减少食量远离脂肪和热量，多吃膳食纤维可以减轻饥饿感，因为膳食纤维是基本不被人体消化的，但是肠胃不好就要适量了。饭前先喝蔬菜汤也可以增加饱腹感。合理的饮食配合运动加上坚持就是减肥的线 女生在健身房减肥运动：1.热...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
运动能提高身体的基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，所以运动减肥必须持之以恒。这里为您介绍三种既有效又经济的燃脂方法运动方案一：跳绳 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
我7月刚办了健身卡，健身中心帮我做了体脂测试。健身中心说一般女生体脂是20%~30%，但是我是40%。自我感觉是整体虚胖，手臂，肩背，大腿内测较胖。我身高160体重100。自己完全不懂到健身房应该怎样运动可以到达有晓目的。我的目标是90斤。希望各位高人指点，帮... 坚持每天有氧45-60分钟，再做半小时无氧运动，每周坚持4-5次，用不了半年就能看出效果了。 有氧运动包括，跳操（如搏击、有氧律动、激情有氧操、有氧拉丁、伦巴、瑜伽...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 不管你是快走也好，跑步也好。运动强度对于减脂而言强度很重要，通常用心率来反映这个指标，减脂的话，运动时的心率最好控制在最大心率的（220-年龄）的50%~75%的范围内效果最佳。 瑜伽少于拉伸类的运动，减脂效果不理想。动感单车类似于400米跑或800米跑，属于那种有氧和无氧交叉功能的训练项目，减脂效果也不很理想。你可以延长快走的时间10~20分钟每...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
■最佳减肥途径TOP10下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
38岁的TinaLessiter(上图右)开始去健身房时原本只是为了减重，忘掉她失败的婚姻。但是她没有想到的是，会与她的女健身教练坠入爱河。如今Lessiter已经在和这位帮她减掉25公斤的女人计划将来。 她去年第一次加入健身房，经人介绍与私人教练、26岁的GemmaMullinger相识，二人很快成为好友。Lessiter说：“我把她当成好朋友，从来没有想到会与同性相爱。有一晚我们以朋友身份一起出去玩，到了最后就成了一对。”...
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