管理员 发布于 5年前 (2020-04-21)
健身房运动氛围强，有利于减肥的持续进行，但也需要科学地安排减肥计划，这样燃脂才能更快速有效。健身房减肥计划周一：跑步＋器械锻炼这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了认脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制存45—60分钟效果最佳。而器械锻炼是为厂针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。 王安利.健康网球远离伤病(二)[J].网球天地,2003,0(5):88-88....
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-21)
1.平卧推举(大重量，4组，每组8到12次，假如你尽最大努力可以做到的次数小于8次，那就说明重量太重，比12次大，那就说明重量太轻，需要调整，接下来我就不赘述了) 1.单周：颈后引体向上(可加重，4组)；双周：颈前引体向上(可加重，4组)...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-21)
导语：经常能看到不少胖子在健身房练得大汗淋漓，但是真的能起到良好的减肥效果吗?那倒未必，如果方法不对的话，体重反弹可能会更严重。大家不妨能参考一下接下来的两份 训练顺序：1.平卧推举(大重量，4组，每组8到12次，假如你尽最大努力可以做到的次数小于8次，那就说明重量太重，比12次大，那就说明重量太轻，需要调整，接下来我就不赘述了)--2.单周：上斜推举(大重量，4组);双周：双杠臂屈伸(可加重，4组...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-21)
男士想要减肥其实很简单，只要你愿意去做，就能很快的瘦下来哦。下面小编为你制定一个在健身房的计划表吧，一周之后就能很好的见成效哦！一起学起来吧！ 保持脚高于手做俯卧撑，重心下降到快碰触地面时停顿1到2秒，每组做20个，做3组。 双手握住直杠，保持身体笔直，向上拉起的时候挺胸收腹，每组做10个，做3组。 真相：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-21)
说到划船,很多人都会想起《让我们荡起双桨》这首经典歌曲,也勾起无数人的童年记忆。虽然“手划船”已渐行渐远,但这样的“划船”场景却悄然走进人们家中。近期,一款家用健身神器突然火了,它就是“划船机”。如果您 说到划船,很多人都会想起《让我们荡起双桨》这首经典歌曲,也勾起无数人的童年记忆。虽然“手划船”已渐行渐远,但这样的“划船”场景却悄然走进人们家中。 近期,一款家用健身神器突然火...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-21)
男士减肥健身计划，越来越多的人沉浸在办公室的工作和酒场的交际应酬，致使对于运动和好身体概念越来越薄弱，我们来看看如何拥有个健康的体魄。 2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练）； 3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下； 4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-21)
现在的男人也越来越重视自己的身材，减肥已经不是女生的专利，我们经常能听到身边的男士抱怨自己太胖，甚至能看到一些被肥胖困扰的男生朋友向女生一样每天只吃一个苹果。但是怎样去做才能达到减肥的效果呢？很多人都迷茫而返。今天，小编就给大家分享下几种减肥方法，希望你能从中找到一种适合自己的方法。 英国伦敦政治经济学院研究人员分析了1999年到2012年间采集的英国年度健康调查数据，主要关注中等强度锻炼，比如快步...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-20)
运动健身减肥尊巴舞教学视频DropItLow舞姿优美，生动活泼而且简单易学，容易上手，比较适合大众学习。视频后面附有动作分解和教学。视频可以下载到电脑中长期保存。运动健身减肥尊巴舞教学视频DropItLow帮您留住健康美丽,是健康减肥，时尚生活的必选舞蹈之一。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-20)
摄影报道：“三月不减肥，四月徒伤悲。”很多人都会摸着肚子上不知道何时冒出来的“游泳圈”，在越来越暖和的天气计划着减肥，掀起春季健身的热潮。 3月14日，记者在走访时发现，九江市几家大型健身俱乐部可谓人气爆棚，特别到了晚上下班时间后，更是人满为患，各个健身仪器都被占了。有的在跑步机上挥汗如雨、有的在舞蹈室挥舞双臂、还有的在动感单车上极速前进…… 记者看到，在跑步机旁边，坐着几位等...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-20)
簡介：Zumba（尊巴）是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。它是當今國際最流行的健身課程，是好萊塢眾多影星的瘦身祕訣。本專輯收錄了國外最流行、最火的尊巴舞教學視訊，喜歡舞蹈，想要健身減肥的朋友們學起來吧！...
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