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健身教练建议的跑步机速度和坡度

管理员 发布于 5年前 (2019-08-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　如果是想要在正式跑步前通过跑步机热身，强度不宜太高，建议速度设定不超过8，坡度在0%-4%之间就可以了。锻炼时间控制在5到10分钟之内，不应过长。　　具体来说可以用4-6的速度跑个3-5分钟，接着再用8-10的速度跑个2-3分钟，再降到5-7的速度跑个3-5分钟。在热身状态下要尽...

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跑步机上怎样最减肥

管理员 发布于 5年前 (2019-08-30)

　　毕业于广东农工商职业技术学院行政管理系，大专学位。行政管理八年从业经验。兴趣较为广泛，知识面l较宽，减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动。　　·速度不超过1.8英里/时的状态下，踮起脚尖走30秒，然后用脚后跟走30秒。再做一次。　　·为了防止脚抽筋...

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2016年有氧健身操有哪些

管理员 发布于 5年前 (2019-08-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　拉丁健身操是在拉丁舞和健美操的基础上创编而成的一种新颖健身操，它把伦巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的基本舞步，与优美的健美操动作科学、巧妙地结合起来，具有浓郁的异国情调，动作优美，热情奔放。其动作强调髋部的摆动，因此对于腰部两侧的训练有特别效果。具有娱乐与健身的双重功效。它的锻炼侧重在腰和髋部，...

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做有氧健身操什么时间做操最好

管理员 发布于 5年前 (2019-08-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　知道合伙人体育行家采纳数：11331获赞数：86167毕业于烟台师范学院，本科学位，体育教学10年，精通各类运动。健身方面研究较深，资料较为丰富。指导多年。向TA提问展开全部一、一天最佳的锻炼时间？　　只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使...

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健身房能减肥吗？减的快点？

管理员 发布于 5年前 (2019-08-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　身边减肥的人太多了，花钱去会馆的（签约减肥），健身房的（雇教练），不花钱在家里做操的，跳广场舞的········怎么说呢，都没见他们瘦·········　　减肥需要的还是自己对自己得够狠。那运动到没力气的时候真的很少有人坚持下来。　　最快的效果就是前一个月，...

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我在双鸭山人民广场户外有氧健身操视频 高清截了一段小视频

管理员 发布于 5年前 (2019-08-30)

　　我在中国梦之队快乐之舞第十三套健身操西安站培训一版_高清_1截了一段小视频　　我在中国梦之队快乐之舞第十三套健身操西安站培训一版_高清_1截了一段小视频　　我在中国梦之队快乐之舞第十三套健身操西安站培训一版_高清_1截了一段小视频　　我在中国梦之队快乐之舞第十三套健身操西安站培训一版_高清_1截了一段小视频　　我在中国梦之队快乐之舞第十三套健...

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求《有氧健身操2004-2009全集》(PumpItUp）视频下载

管理员 发布于 5年前 (2019-08-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　不可能无法下载的，我做了详细说明的。实在不好意思，我不可能一一满足全国网友的要求。请按照我的说明进行下载。会成功的。...

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求高清kitty有氧健身操下载谢谢！！！

管理员 发布于 5年前 (2019-08-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　你要的郑多燕健身舞资源已发，是中文字幕，请按说明操作。超清版56下载都有中文字幕。不清楚的话继续联系。我是群发，不要追得太紧，只要在回答了，肯定会发给你的。　　希望各位在收到邮件后采纳我的答案，表示对我的支持和肯定！谢谢您的配合！另外，除采纳答案之外，还请您点击一下答案下方的“评...

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不想去健身房健身怎么办？学会这1招在家就可以达到瘦身效果哦

管理员 发布于 5年前 (2019-08-30)

　　电脑可以登陆QQ无法访问网页网站如何解决（DNS故障导致的问题凯迪团队电脑维修教程）　　不想去健身房健身怎么办？学会这1招，在家就可以达到瘦身效果哦—在线播放—《不想去健身房健身怎么办？学会这1招，在家就可以达到瘦身效果哦》—体育—优酷网，视频高清在线观看...

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杨城县有氧健身操第五套视频

管理员 发布于 5年前 (2019-08-30)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部一般的健身队伍，都把‘佳木斯快乐舞步健身操’第五套当成自己队伍的必会、每周必跳的健身操。因为一切健身操，都是在这个操的基础之上发展起来的。这个佳木斯快乐舞步健身操，是于继承先生编创的。全国最早兴起的健身操。　　你在网上一搜，就会出来一大片，可供你下载学习。估计你所在的杨城...

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