管理员 发布于 5年前 (2019-08-25)
8月13日，由金华市总工会主办，金华市工人文化宫、义乌市总工会承办的庆祝新中国成立70周年金华市职工运动会动感单车比赛在我市。金华市总工会党组成员（副局长级）林传魁，常委、宣教部部长朱旭进，义乌市 义乌市总工会党组书记、主席刘金土向参加本次比赛的全体运动员、裁判员表示热烈欢迎，向一直以来关心支持义乌市工会工作和职工文体事业发展的各位领导、同仁表示衷心感谢。他表示，市总工会将以此次...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-24)
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-24)
1、晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-24)
24岁177cm94KG（以前有去健身房和打篮球），最近体检胆固醇超标，想去健身房锻炼，赠送了两节私教课，教练告诉我要先减脂再塑性现在重要的是提升肌肉力量让肌肉分解脂肪。很想上私教课... 24岁177cm94KG（以前有去健身房和打篮球），最近体检胆固醇超标，想去健身房锻炼，赠送了两节私教课，教练告诉我要先减脂再塑性现在重要的是提升肌肉力量让肌肉分解脂肪。很想上私教课，但是价格有点接受不了（...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-24)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-24)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-24)
我1米70，体重193斤多，由于是在小地方，教练不是很专业，问他他也不是很知道。我现在练了1个月了，实际健身房时间23天，在健身房一般都是6点多跑39-45分钟步，跑6公里，然后骑一个小... 我1米70，体重193斤多，由于是在小地方，教练不是很专业，问他他也不是很知道。我现在练了1个月了，实际健身房时间23天，在健身房一般都是6点多跑39-45分钟步，跑6公里，然后骑一个小时动感单车。现在减了1...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-24)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！ 11、原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-24)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！ 1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。 2、...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-24)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出...
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