管理员 发布于 6年前 (2019-05-04)
核心提示：船式平板式瑜伽都有利于锻炼腹部的核心肌肉群，从而达到减脂和收紧腹部的作用，以下三个动作每天晚上睡前练习，只要坚持一个月以上，就能看到惊喜的减肚子效果。 1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。 2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个v形。双手提起并向前...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-04)
早餐吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。 水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再配合选择下列任何一个午餐组合（2选1）： 也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。坚持下去吧！ 晚餐请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱哦)，晚餐后喝一杯清香的花草...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-04)
核心提示：对于稍微有些肥胖的女性朋友来说，特别想要快速达到减肥的效果。不过要想小胖妞减肥成功，一定要控制自己的饮食，千万不要进食一些热量过高的食物，这样就会使我们身体上的脂肪越来越多。 对于稍微有些肥胖的女性朋友来说，特别想要快速达到减肥的效果。不过要想减肥，减肥者一定要控制自己的饮食，千万不要进食一些热量过高的食物，这样就会使我们身体上的脂肪越来越多。接下来我们就来了解一下小胖妞减肥食谱。 早餐，减肥者可以吃一颗水煮蛋，一杯牛...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-04)
核心提示：在我们的生活中大部分的女性朋友对于自己的身材都是不满意的，总是嫌弃自己有一个臃肿的身材，并且也尝试了很多个方法，最终以失败的结局而告终，尤其是在腹部是一个最容易出现脂肪堆积，且又最难减下去的部位，那么郑多燕腹部减肥10分钟是怎样的呢？ 在我们的生活中大部分的女性朋友对于自己的身材都是不满意的，总是嫌弃自己有一个臃肿的身材，并且也尝试了很多个方法，最终以失败的结局而告终，尤其是在腹部是一个最容易出现脂肪堆积，且又最难减下去...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-04)
核心提示：提起减肥餐相信很多人都说是非常难吃的，但是为了达到有效的减肥使劲往下咽，逼着自己咽不下去也得咽，其实吃些减脂餐不但有着减肥的效果，还有着丰富的营养，给身体补充了足够的营养，保证了身体的健康，那么减脂餐食谱一日三餐是怎样的呢？ 提起减肥餐相信很多人都说是非常难吃的，但是为了达到有效的减肥使劲往下咽，逼着自己咽不下去也得咽，其实吃些减脂餐不但有着减肥的效果，还有着丰富的营养，给身体补充了足够的营养，保证了身体的健康，那么减脂...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-04)
腹部减肥预防措施，这是长期的需要注意的减肥方法，能够有效预防反弹，请记住，无论你用什么样的方法取得了一定的减肥效果，都需要进行保持防止反弹： 一：适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗腹部脂肪 四：蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子。 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-04)
核心提示：拔罐既不会带来痛苦，也不会引起损伤。所以，有很多减肥比较困难的女性朋友都会使用这种方法来进行减肥。若是在拔罐期间配合好拔罐减肥的食谱，就有非常好的效果。那么拔罐减肥食谱一日三餐是什么？ 在众多的中医减肥方法里面，拔罐是最受追捧的，因为这种方法既不会带来痛苦，也不会引起损伤。所以，有很多减肥比较困难的女性朋友都会使用这种方法来进行减肥。若是在拔罐期间配合好拔罐减肥的食谱，就有非常好的效果。那么拔罐减肥食谱一日三餐是什么? ...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-04)
核心提示：在4年前成功减肥50多公斤后，曾被称为“西北第一胖”的府谷男子张峰最近再次带着210公斤体重入院治疗，而且病情更严重。 在4年前成功减肥50多公斤后，曾被称为“西北第一胖”的府谷男子张峰最近再次带着210公斤体重入院治疗，而且病情更严重。 昨日下午，在西安某医院的病房内，坐在沙发上的张峰，与一旁身材苗条的妻子形成了强烈反差。20多天前入院时，身高1.70米的他体重是210公斤，目前体重降至188公斤。 39岁的张峰，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-04)
核心提示：如果女性朋友的大腿粗胖是非常影响个人形象的，也会有很多朋友因为大腿内侧的赘肉问题尝试过很多方法，也无济于事，大腿内侧的脂肪是难以运动到的，那么，怎样减大腿内侧的赘肉呢？ 如果女性朋友的大腿粗胖是非常影响个人形象的，也会有很多朋友因为大腿内侧的赘肉问题尝试过很多方法，也无济于事，大腿内侧的脂肪是难以运动到的，那么，怎样减大腿内侧的赘肉呢？ 我们的大腿粗壮多数是二个方面引起的，一是遗传因素，自己的直系亲属大腿就很粗，此类朋...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-04)
核心提示：久坐办公室的精英们最关心的问题是怎么瘦大腿内侧这个问题了吧，久坐会让腿部的肉肉越来越多，所以如何锻炼到大腿内侧的赘肉就十分重要，想减肉肉，又想紧实松肉，最有效的方法肯定就是锻炼了，每天坚持几个有用的动作，可以让你拥有一双美腿，具体操作方式如下： 久坐办公室的精英们最关心的问题是怎么瘦大腿内侧这个问题了吧，久坐会让腿部的肉肉越来越多，所以如何锻炼到大腿内侧的赘肉就十分重要，想减肉肉，又想紧实松肉，最有效的方法肯定就是锻炼了...
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