肥胖是由多个方面的因素引起的，1.遗传因素，2.压力大，3.暴饮暴食，4，因为生病注射激素导致的等，如果想要减肥而又不反弹，第一步先的改变生活方式，比如以前经常宵夜，可以先从戒掉宵夜开始，以前经常熬夜，可以先把作息时间变规律开始等，第二步，饮食，尽量做到三餐准时，每顿吃到七分饱左右，细嚼慢咽，多喝水，一天保证2L水，第三步，适当的锻炼，但是不要剧烈运动，要循序渐进，可以先去公园走走路，过渡到慢跑，还可以跳绳或者去爬楼梯，运动可以减压，保证你的身心健康。第四步，可以增加一些力量运动，大部分健身房的器械都比较全，可以先从固定器械入手，如果有更高的需求，可以请专业的私人教练！

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