广州本地宝小编整理了从一至十二月全年养生保健小知识，注意啥，该吃啥统统都有。

　　【新年四季每月养生保健重点!绝对实用!】新年伊始，送礼物不如送健康，这里整理了广州十二位大医院各科室重量级专家，精心为读者打造出全年从一至十二月保健养生健康年历，注意啥，该吃啥……

　　●寒冬，心梗风险大增。中老年人以及冠心病高危人群一旦出现胸闷、心悸、心绞痛等症状，应及时呼叫“120”。

　　●心绞痛不一定只表现在心前区不适，在心血管疾病高发期，中老年人一旦出现牙齿、下颌、颈间、上腹等呈阵发性疼痛发作，同时伴呼吸急促、胸闷，应及时就诊，看是否心脏病发。

　　●感冒后跑步发汗?等于玩命!容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至导致心源性猝死。

　　●感冒后期或感冒后1个月内出现乏力、头晕、胸闷甚至气促、胸痛，要到心内科检查，以排除“病毒性心肌炎”。

　　●戒烟越早实施受益越大，但随时戒也可随时受益。研究显示，戒烟24小时后，心血管系统就开始受益，血压下降，心跳变缓，发生心血管意外的风险随之降低。

　　时令饮食——寒冬宜进补。常用补品有人参、黄芪、阿胶、枸杞、大枣等。适当吃羊肉、牛肉、核桃、山药、栗子等，参芪炖羊肉、黑豆陈皮牛骨汤可补中益气。

　　●冬春是膝关节炎多发的季节，寒冷刺激易使关节周围软组织水肿，应注意保暖，以减少发病。

　　●站立和走路时膝关节的负重是正常体重的1～2倍，上下楼梯时是体重的3～4倍，下蹲时负重可达到体重的8倍。负重越大，对膝关节的磨损越严重。中老年人因而不宜爬山，打太极也不要过于下蹲。

　　●长时间玩手机，手指在手机上“游离”的时候，手腕处于悬空状态，且手指长时间保持一个姿势，易诱发腱鞘炎。

　　●颈椎病病因复杂，颈部又有脊髓、神经根、椎动脉等十分重要的结构，因此，千万别到按摩院盲目推拿，必须由专业推拿医师进行治疗。

　　●适度运动能有效延缓关节退变，防治骨质疏松。饮食方面，应注意多吃富含蛋白质、钙质的食物，如牛奶、大豆、海带、鱼虾等。

　　时令饮食——乍暖还寒，饮食减咸酸、增辛辣，可选择芹菜、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼等搭配食膳。胡椒猪肚汤可驱寒暖胃，老桑枝煲老鸡有助祛风湿。

　　发现艾滋病31年后，首个用于未受感染人群预防的药物在今年7月16日被美国FDA批准上市。10天后结束的第19届世界艾滋病大会上，首位被治愈者现身，人们看到了控制艾滋病疫情的曙光。

　　捐精是怎么进行的?在完成登记并签署了知情同意书后，记者拿着工作人员给的50元钱(捐精补贴)、一个塑料小杯(盛精)、一块卫生垫，走进了取精室。取精室大约5平方米，有一张电脑桌，桌上有一台电脑和一卷卫

　　在生活环境恶化和社会压力剧增的当下，重疾年轻化和癌症低龄化的趋势日益明显。

　　健康成人、儿童和青少年、老年人快走每分钟多少步？快步走的正确方法是怎样的？要通过步行达到运动健身目的，还得讲究技巧。

　　夏天已到，相信不少女士都忙着涂各种防晒霜。其实，水果也能防晒呢，又天然又便宜，下面我们就来看看哪些水果可以防晒吧~

　　面上林林总总的近视矫正产品，究竟靠不靠谱？专家团表示，市面上各种宣称能够矫正视力的产品往往夸大其词。要使用这些产品，最好先到医院咨询专家，避免使用不正规、不合格的产品。

　　手足口病发病前一般没有明显的症状，多数患儿突然起病，发热在38℃左右，有些患儿可伴有咳嗽、流鼻涕等感冒症状。急性起病，发热，手掌或脚掌部出现斑丘疹和疱疹···

　　舌癌的早期表现为舌头边缘部位出现持续的溃疡，这一症状容易被市民忽视或错认为上火，是舌癌晚期率较高的主要原因。

　　咸柑橘的功效有哪些？咸柑橘的作用可远远不止化痰止咳，咸柑橘还是高血压、血管硬化、心脏疾病的辅助调养食物、保健免疫系统、预防感冒加重，还有养颜护肤的神奇功效哦！

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