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　　控制饮食，多运动，尽量多吃素食，多做户外有氧运动，出去慢跑散步或者骑自行车，跳绳等！

　　你要是有时间的话，可以早上跑一个小时，下午一个小时，早上一个小时，吃饭要减量，晚饭只吃水果蔬菜，一个星期能瘦十斤左右

　　我在第一个星期只吃水煮青菜，可以吃生菜，白菜，豆腐，蘑菇，胡萝卜，海带

未经允许请勿转载：56健康网 » 恩 我158 目前120斤所以就比较胖 最近办了张健身卡 想两个月减掉15-20斤 请问有没有好心