记得我们小的时候还经常见到村里面老人们跳迪斯科的情景，也就是现在老年人跳的健身操，健身操对于老年人的好处有很多，因为在健身操的这项娱乐运动里面融入了舞蹈、音乐、体育等多种元素，当然这些元素自然也是受老年人甚至中年人喜欢的原因，其实健身操是人们养生方式的一种，因为它给老年朋友们带来了太多的欢乐与健康。

　　中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。通过扩胸法能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。[详细]

　　中老年是一个体制下降的时期，而且会有很多的疾病缠上身体，那么怎么解决呢？对于这个方面的问题，推荐中老年朋友们做一做健身操，不仅可以提高免疫力，还能让老年人非常的快乐。[详细]

　　两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。[详细]

　　胃肠操：胃肠操可以强化胃肠功能。在地板上躺下，打开双手和双脚，成为“大”字，再缓缓地抬起上半身，这个运动要做10次。由于做这个运动时，双脚无法用力，因而可刺激胃肠，强化其功能。[详细]

　　坐在椅子上，双腿并拢，两手放在膝盖上，保持身体挺直，然后一腿抬起，一手握膝盖，另一手握脚尖，再慢慢还原到原来的姿势，换另一腿做同样的动作。[详细]

　　可以选择直接在百度上搜索一下，因为这些健身操的话，可能通过百度的分享，都可以帮你直接下载下来，也比较方便，你操作练习吧！[详细]

　　宝妈好，/8422/这里是百科，专家医生，如需帮助，/38391/可以帮数字连接起来，是扣，全都是免费的[详细]

　　你说的问题应该说不是很好的，运动健身的时候身体应该尽量的松弛，和日常的衣物是有一定的不一样尤其是女性的生理特性，应该传上一些紧身衣比较好，还有就是应该注意饮食，合理的运动，避免饭后...[详细]

　　你好，对于瘦身健身操是有很多的，希望你可以好好看看我说的瘦身健身操的啊，瘦身健身操，你不要担心的，肌肉的横向生长需要无氧训练，跳健身操是有氧运动的，所以没问题，不会长粗的除非你重负...[详细]

　　你好,有个体差异的,只要坚持锻炼即可的,注意饮食易消化避免辛辣刺激医生询问：[详细]

　　你好，首先你这个运动肯定是可以的。自己可以坚持来，你正是发育的时候，营养得跟上，也不要一下子减的过多，对你身体不好。少吃高热量的食物就可以了。一定廋多少每个人是不一样的。[详细]

　　您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施...[详细]

　　不做检查是无法确定哪种病的，因为这两种病都会引起这些症状。我有没有看到病人，其他的表现我也看不见，你说如何给你确定是那种病呢？除非是神仙，能给你算出来。给您带来帮助是我答疑解惑的动...[详细]

　　您好，你的这种情况是关节炎，可用美洛昔康来止痛，抗风湿可用甲氨蝶呤建议这个情况病因是很多的，需要通过医生查体进行综合分析，你可以先对症治疗一下看看，服用消炎止痛的药物，中药调理[详细]

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