省城官亭路干休五所小区住着一位八旬老人唐永锡。两年中，他悟出一套保健操，短短12句口诀，从头按摩到脚。如今，这套保健操在周边老年朋友中逐渐流行起来。退休老医生自己悟出保健操唐永锡今年80岁。小时候，他...

　　唐永锡今年80岁。小时候，他家住嘉陵江边，喜欢游泳。参军后，他当上一名军医。退伍转业后，又成为合肥自行车厂医务室主任。老人原是国家篮球二级运动员，还喜欢登山。运动伴随他一辈子，再加上丰富的医学知识，他对保健有独到的见解。

　　但身体总是拗不过年龄的增长。退休后，唐永锡身体渐渐不如从前，5年前被查出动脉硬化二度，还有颈椎病、腰椎病。2007年，唐永锡住院疗养了一段时间，效果并不明显。于是，他每天清晨开始自学保健操。

　　日前，唐永锡向记者展示了他的12句保健口诀。“梳发摩顶，摩手熨目，远目转睛，搓鼻通窍”他一边背诵一边示范。“梳发摩顶，两手五指张开，像两把梳子来回按摩头部。”唐老说，做这套保健操应该少穿一些衣服。

　　口诀4字一句，共12句，按照人体从头到脚的部位排序，可以按摩13个部位。唐永锡说，这套保健操操作起来很容易，可以边走边做，也可以只做其中几个环节。“哪个部位痛，就做那个环节的操。”唐永锡说，做了这套操后，他的颈椎病和腰椎病都得到很大改善。

　　“独乐乐不如众乐乐”，唐永锡自己受益后，又在去年社居委的一次党员活动会上，把这套保健操贡献出来，越来越多的老年朋友加入了操练的行列。

　　梳发摩顶 摩手熨目 远目转睛 搓鼻通窍 摩耳鸣鼓 叩齿鼓漱 摩手洗面 摩胸按肋 按揉丹田

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