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　　夏季天气闷热，人们的食欲普遍都会下降，所以很多人都会选择吃一些比较清淡的食物，所以能量摄入也就相应比较低。这也是很多人发现自己夏天变瘦的原因。我们可以充分利用这个减肥原则，对我们日常的饮食进行科学减肥。如果你想在夏季减肥，那么首先就应该在饮食方面进行调节，多吃一些低能量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷叶、大蒜、辣椒等。另外，对于减肥者来说，少食多餐也是很重要的。如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

　　在夏季，由于天气炎热，人们活动时出汗增多，能量的消耗较大，以散发能量为主，脂肪细胞代谢也较快，得到一定数量的消耗，因此，人们在夏天都会发现自己体重有所下降。另外，夏天人们体内的新陈代常旺盛，散发的热量也会随着增多。所以，除了在饮食方面注意之外，我们还可以通过多运动，使身体散发出更多的能量。运动方面对于减肥来说也是必不可少的。在平时要坚持一定的运动，不过要选择力所能及的，如跑步、体操、骑车等，使自己多出一些汗水。对于身体条件好的肥胖者，在夏天可坚持游泳锻炼。游泳的运动量较大，所以减肥的效果也比较理想。

　　只要你做到身体所散发的能量多于摄取的能量，那么你的减肥效果就指日可待了。另外，有关专家提醒大家，如果出汗太多，应该多喝水，并且适当喝一些淡盐水。展开

未经允许请勿转载：56健康网 » 朋友们喝水都老觉得肚子胀胀的怎么搞的啊人家都说夏天会瘦可是我怎么不会啊