56健康网如何进行中医养生 “养生”古称“养生”，《说白》说明“摄”为“引持也”，意念是指引、领导及操 纵、持有，所以养生不只包括“调养、养护身体”的意义，还应进一步懂得为依 附准确的实际和方式指点，紧紧掌握自人的生活、性命。因而，养生首先强调 的是自动性。养生包含了精神、身体两方面――即养神、养形。 1、养神 淡泊虚无，肉体内守 《内经》中指出：“淡泊虚无，实气从之，精神内守，病安历来。”这句话 的意义是指：维持思惟喧闹，出有邪念，能力精气、神气内守，坚持安康无病。 详细而言，就是念念上要清闲而少愿望，心情要安宁而出有胆怯，吃穿皆很随 便，位置高低、财富多寡也不外于爱慕，对社会习俗也乐于相处，如斯一来， 就能对身材进行良好的颐养，减慢朽迈和减少疾病的产生。 要做到这一面并不轻易，首先要抑制自人的愿望取脾性。其次，要使本人 逐突变得阔容、大度、谦让。 顺应四时，调养精力 自然界有一年四季之分，春生夏长秋收冬躲，天人相应，作为自然界的一 份子，人必定要顺应大自然的规律。 春天是万物推旧出新的季节，天然界生气希望萌动、蒸蒸日上，人体阳气 亦升发背上。中医以为春属木属肝，喜调达而好抑郁，因而确保心境舒服，切 忌情志烦闷愁闷，这就是顺应春令的调神养生规律。《内经》主意春天要天黑 才坐，凌晨便起，并卷慢形体，恰当锤炼，坚持活跃背上的情感。 夏天是万物旺盛的时节，此时天天阴阳相接，万物启花成果，人体阳气也 绝对富强，要顺应阳盛长养之气的特色，使阳气宣通，口气茂盛，以施展其功 用。人们应肉体丰满，热忱弥漫，夜间可恰当晚睡，但早朝应起床锤炼。 秋天万物幼稚，天然界阳气已极，阴气萌动，己们当顺应阳气渐落、万物 收敛的特色，使肺气浑肃、气血和平。彼时应早睡早止，精力安宁安静，神气 收敛。 冬天是万物躲藏、阳气内起的季节，人们应顺自阳气闭躲、万物冬眠的季 节特色，肉体宛转，使阳气固稀，注重养精蓄锐、固护肾气，要早坐晚起，注 意躲冷保温，这就是冬令养生调神的规律。 2、养形 虚邪贼风，避之有时 虚邪，泛指外来邪气，又称“贼威严”。招致疾病的缘由包含外因、内因两 个方面。外因是指“六淫邪气”，即威严、寒、暑、湿、燥、火。它们是天然界 的六种天气变化，称为“六气”，但因为气象的异常变化或人体抵御力降落时， 六气就会成为致病要素，侵略人体从而引起疾病，这类非常不正之气就是“虚邪 贼风”，所以要注意要防止，这就是所谓的“躲之有时”。内因则以外伤七情为主， 所以也要绝量防止精神刺激。 饮食有节，起居有常 饮食有节，指摄与食品当有控制、有法则。以下便是中医闭于饮食摄生的 几条准绳： (1)、依据须要、身材情形调理饮食，注意食品的养分、软硬、寒暖。 (2)、饮食不宜偏偏嗜。食物和药物一样有寒热温冷四性及酸甘甘辛淡五味， 而且各有回经。 (3)、饮食要因时、因地、因人造宜。 (4)、控制饮食忌讳，注意饮食之间、饮食与徐病、饮食取药物的闭系。 (5)、注意饮食卫生，注重饮食订时、订量的法则。 而起居有常，是指生涯起居要有法则、逸逸要过度。首先要使本人的生活 起居与自然界的阴阳变化相分歧。其次要使自人“形劳而不倦”。不管是劳神、 逸力、房逸、贪逸过度，皆会侵害身材，以至发生疾病。不理解维持精气的充 盈，不擅长调摄人体的精神，只贪求一时的痛速和欢娱，生涯起居出有规律， 是很轻易导致朽迈的。 脂肪肝的调理 切勿盲纲节食或治用药物 须入止综合医治 该肝细胞内脂质蓄积超过肝湿重的 5%，或病理学上每双位面积 1/3 以上 肝细胞产生脂肪变性时，称为脂肪肝。脂肪肝能够是一类独立的徐病，但更多 的是齐身性疾病在肝脏的病理表示。通常人们所道的脂肪肝重要是指由酒粗、 肥胖、糖尿病、高脂血症等一类或多种缘由惹起的慢性脂肪肝。 临床上一般根据病因分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。近年来，跟着 人们生涯程度的进步，以及 B 超等相干检讨的普及，脂肪肝的发病率呈逐年上 升，且年轻化趋向显明。 患了脂肪肝，部门人会惊惶失措，担忧病情加重或肝硬化产生，于是盲纲 节食或治用药物。实在脂肪肝的治疗完整靠药物普通不能获得较好的疗效，必 需进行综合治疗。综合治疗的本则在于寻觅并来除病因、诱因以及调整饮食、 适该锤炼，索取综合调理的抗脂肪肝中药处方治疗，必要时还要索取降血脂、 降血糖、保肝降酶等药物以帮助治疗。 详细的治疗办法如下： 病因治疗：依据详细病因予以戒酒、改正养分失衡、减肥、节制糖尿病和 血脂紊治、防止交触毒性物资或者有关药物、对妊娠急性脂肪肝予以末止妊娠。 迷信食疗：这是乱疗脂肪肝的主要环节。首先必需戒酒，以增进脂肪肝的 恶化。饮食应绝质遵循少摄进高蛋白量、过量脂肪和糖类这一本则。 活动治疗：根据各人的情形挑选适合的活动方法，进行中等强度的运动， 每周 3～5 次，每次 15～30 分钟为宜，一般挑选在下战书或晚上饭后 60～120 分钟进行。 保肝药物是药物干涉的首要部门之一，但保肝药物后果有限，且临时用药， 用度往去比拟高，所以不能够对一切影像教发明的脂肪肝患者均索取药物治疗。 毕竟哪些患者需用保肝药物呢?应依据循证医学临床实验成果进行综合斟酌， 倡议保肝药物用于以下类型的脂肪肝： ◇陪有肝功效非常(例如，血浑转氨酶、γ-谷胺酰转肽酶连续增高)或者肝 活体组织检讨提醒脂肪性肝炎、肝纤维化; ◇脂肪性肝炎或入铺性肝纤维化的高危人群，例如春秋大于 45 岁、内脏性 肥胖、糖尿病、高血压、高甘油三酯血症、显明的 IR 等多项指本并存; ◇酒精性脂肪肝已戒酒 3 个月，或非酒精性脂肪肝基本治疗 6 个月后仍无 效，或所采取的根基治疗有能够招致肝胆体系并发症，或隐流性脂肪肝有慢性 肝病相干征象。 另外，一些中药也具有必定的治疗作用。古代药理研讨，泽泻、山楂、蒲 公英、柴胡、垂盆草、地骨皮、虎杖、丹参、茵旧、何首黑、决亮子、枸杞子、 姜黄、川芎、黄精、生大黄、白曲等中药均具有抑脂降脂作用，平凡可适中选 用。 脂肪肝日常调理应当注意什么呢?以下的办法就能辅助脂肪肝患者进行迷信 的调理： 制止：相对禁酒;忌用植物油，但植物油的总量也不得超过 20 克/天;不吃 植物内脏、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄;不吃拙克力;忌食煎炸食物;天天吃的鸡蛋 黄不超过 2 个;葱、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食;晚饭应少吃，临睡 前切忌加餐。 激励：常吃少油的豆造品和里筋;常常吃鱼、虾等海产品;天天食用新陈绿 色蔬菜 500 克;天天用山楂 30 克、草决亮子 15 克，加水 1000 毫升代茶饮;天天 摄进的盐质以 5-6 克为限;吃生果后要减少主食的食量，例如天天吃一个大苹因， 便应当减少主食 50 克;山药、白薯、芋头、土豆等，要取主食米、面粉更换吃， 总量当有所限造;少吃降脂的食品，例如燕麦、小米等细粮，还有乌芝麻、乌木 耳、海带、收莱以及菜花等绿色新颖蔬菜;假如脂肪肝惹起肝功效非常，或许转 氨酶升高时，应正在医生指点下服用落脂药、落酶药物和鱼油类保健品，但没 有宜功多服用。 缓性咳喘病患者的 冬季养生 良好“衣、食、住、行”习性 让您平安、恬静天渡过冬天 冬季是一年中最严寒的季节，同时也是吸呼体系徐病的高收时节。关于患 有支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性梗阻性肺疾病、功敏性鼻炎、重复感冒等 缓性吸呼体系疾病的病己而行，怎样能力平安、恬静天渡过冗长而又风险重沉 的冬天显得尤为主要。从中医养生教的角度来望，慢性咳喘病患者冬季的摄生 保健要自衣、食、住、止四个方里来道。 衣――保温阔松 适时增减 慢性咳喘病患者普通耐寒才能差，体弱怕寒，该碰到严寒刺激时，易引起 咳喘病的急性发生发火，因而在穿着方面更应注意防寒保热，根据天色变化及 时增减衣服。衣裤既要保暖机能好，又要坚硬、阔松和柔和，不要过于紧稀。 衣服穿得过紧，不本于气血的流利，妨害一般吸呼。常行道：“寒自足下生”， 在冬天应特殊注意脚部的保暖。中医学以为，人体的五脏六腑在足上皆有相应 的穴位，脚顶是各经络起止的会聚处。冬天保持天天用温热水泡足,龙富足浴盆， 可起到顾护人体阳气，加强体质，防病治病的后果。另外，衣服也不宜过热， 过热可使体内的阳气得不到适当的发散，而使郁热内生招致发病。衣服过温还 使人体易于出汗，常常出汗使人体腠理启鼓，威严寒之邪可乘虚而入，引起咳 喘病的急性发生发火或加重。 食――均衡饮食 滋阴潜阳 冬季饮食应遵循“秋冬养阴”的准绳，饮食以滋阴潜阳、增添热质为主。在 日常饮食方面应当注沉以下几面：(1)要保证充分的暖能供给，普通应比安康人 摄进更多的热能，多吃富露蛋白量的食物，以降高机体的任疫功效。(2)少吃新 颖蔬菜和生果，如：白萝卜、胡萝卜、百合、大枣、梨、葡萄、臭蕉、柿子、 菠萝等，它们具有滋阴润燥，养肺生津的作用。古代研讨以为，这些食物中露 有丰盛的维生荤和无机盐，对于进步人体任疫力也具有主要的做用。(3)多饮水， 这样有帮于缓性咳喘病人的排痰。(4)食物以中性为主，少吃偏偏冷冷的食物， 也可正在蔬菜中恰当加些牛、羊、狗肉等温性食物。(5)忌食刺激性过强或者过 寒、过暖的食物，如咖啡、茶、葱、辣椒等，彼外，还应戒烟、限酒。 住――起居有常 顾阴护阳 冬季冷气袭人，极易损伤人体的阳气，正在养生方里应以敛阳护阴为准绳。 《荤答?四气调神大论》指出：“早卧晚起，以待日光。”意义是：冬天要早睡、 晚起，止床的时光最佳在太阳进去后。早坐晚起以温养阳气，扶植实阴。那样 能够保证绝对较长的歇息光阴，使人体埋伏的阳气不蒙搅扰。彼外还必需维持 居室内温度相宜，室温太低则伤人元阳;室温功高，室内外温差大，则易外感， 还会惹起其它病症。居室宜保持干净，光照充分，按期封闭门窗，让空气畅通 流畅，坚持室内空气新颖。 行――动静联合 缴气固肺 俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天勤一勤，多喝药一碗”，就是阐明 冬季锻炼的重要性。冬季虽寒，仍要锲而不舍进行身体锻炼，但需防止在微风、 雨天中锻炼。锻炼强度可一视同仁，以恬静为宜，做到过度。假如身体前提容 许，可做下面的锻炼来缴气固肺：逐日睡前或朝起平卧床长进行背式呼吸法， 先深吸气，再吐气，重复做 20~30 次，有帮于锻炼肺部的生理功用。 此外，还可进行天灸疗法。其是根据“天人合一”的学说，联合古代“时光医 学”的迷信观念，应用中医学“冬病夏治、夏病冬防”的实际，研制出在“三九天”、 “三起天”采取补气壮阳、祛湿化痰药物，揭敷于肺脾肾三经俞穴上，透过皮肤、 经络传输，使药物直交作用到宿痰(病根)埋伏之处，将其祛除，以到达“治病求 原”的作用。 总之，关于患有慢性咳喘病的患者来道，冬季养生，宜躲冷就温，敛阳护 阴，以使人体阴阳均衡，到达防治或减少咳喘病发生发火的目标。 肿瘤病人如何养生，有些肿瘤患者不是病死的而是吓死的。 肿瘤病收病率逐年增高，医教技术也在不时提高开展，更多的肿瘤病人在 医生粗口治疗下失掉更佳的拯救治，但是肿瘤病人能否失掉完整康复，还包含 多方面。医生的治疗是首要要素，而病人的本身调节，便养生也十分首要。那 么肿瘤病人当如何养生呢? 首先，要注沉精力情志的调理。良佳的口态，愉悦的情感，对于肿瘤病己 的乱疗具有十分宏大的辅助。假如肿瘤病人意志低沉，情志抑郁，整天胆怯没 有安，那样的状况非常不本于医治。 有些肿瘤患者去去没有是病死的，而是吓死的。南京某大病院病文科的一 个医生，有一天发明本人锁骨上有肿大的淋巴解，于是切片做病理检测，一望 是癌细胞，立即瘫倒，神志不浑，3 天后死亡。那个病例便不是死于癌症，而 是死于本身的胆怯。这充足阐明了粗神色志对于患者的影响之大。 其次，要闭注饮食的调节。在临床农做中，常常碰到病人及家眷讯问：肿 瘤病人应当吃什么?不应当吃什么?这实在是很大的标题。不同的肿瘤，不同的 乱疗(手术、化疗、搁疗、内科激进医治等)，不同的春秋，不同的体量，不同 的时节，不同的气象，其饮食的调理是不同的。 一般主意吃新陈的鱼、肉、蔬菜、生果，不要吃腌制的食物。鼻咽癌病人 在搁疗前后多吃水因、瓜菜，可用沙参煮鱼汤喝，也可煮牛蒡子瘦肉汤和百合 莲子糖水。肠癌术后可多吃地瓜、芝麻、大蕉和瓜类。化疗期间病人轻易呕吐 和即秘，可煮党参生姜羊肉汤、地瓜粥等。年迈、体虚的病人不宜吃太寒冷的 食物，多吃党参鸡汤、北芪鸡汤、白枣鸡汤。下雨多的季节，多吃豆类及薏米， 秋天枯燥的季节多吃瓜因亲菜，可煮玉竹瘦肉汤。 另外，还可通过活动养生。《老老恒行》中指出：“立暂则络脉滞，居常无 所事，便于室内，时时慢步，回旋数十匝，使筋骸运动，络脉乃得畅通流畅。”
