56健康网随着现在的生活质量越来越好，伴随而来的各种富贵病也日益增多，这时很多朋友就会意识到健身所带来的的好处。 从而在生活中加入健身这一条！ 大多数人再健身初期首选肯定是去健身房毕竟那里有专业的健身教练和丰富的健身器械还有一群相濡以沫的好基友
在条件允许的情况去健身房肯定是在好不过的选择，但是也有一些想健身的朋友却因为某些条件或者环境因素不能去或者不方便去健身房，这时很多童鞋就会选择在家健身
在家健身不是说非要购买一些健身器械，很多徒手健身动作在家也是可以完成的，徒手健身只要坚持，对身体的健康也是有很大的帮助的。 尤其是对一些对身体要求不高，只想维持健康的朋友。
但是对于一些对身体素质要求较高的， 想长一些肌肉和力量的朋友这时就需要买一些健身器械给肌肉负重，去刺激肌肉和力量的生成， 我个人是非常建议不论男生 女生 ，去健身房练的【】不在健身房练的都在家配备一些健身器材。 有一个最大的好处就是这些健身器材可以促进你健身，因为这是人的一个惯性思维嘛东西买了就要用！毕竟这是花了钱，不用干嘛，放在家当装饰品接灰吗？【当然土豪钱多，地大的除外】 像去健身房练的朋友就更应该买一些器械放在家，以备不时之需。在不能去健身房训练的同时还能在家维持训练！
好的，接下来我在在家庭应选择哪些性价比高的健身器械上。提出我个人的看法！ 首先，我个人先为我认为性价比高的器械上做一个汇总。 自由器械☞ 哑铃 杠铃 大型器械☞ 哑铃凳 多功能卧推床 多功能深蹲架 家用拉力龙门架 自重训练器械☞ TRX/吊环 家用小双杠 俯卧撑架/俄挺支架 引体架 仰卧板 小型器械☞ 弹力绳/弹力带 臂力棒 健腹轮 可调式握力器 橡胶拉力器不要买弹簧式 那种夹肉夹头发能夹到到你哭，别问我为知道说多了都是泪 辅助娱乐类器械☞ 拳击沙袋 我一般就只建议这一个其他的就看你自己了只要买了你练 ，那就无所畏惧
好的之后我来说明一下。对于一般的家里位置小的或者资金不够的健身爱好者我认为性价比最高的就是配备一对可调式哑铃或加一个哑铃凳了！选购可调式的哑铃时我是不建议你去买奥杆式的
贵不说。家用的搞那好干啥 ，而且你如果买奥杆的要用大孔的哑铃片，杠铃也要买奥杆的不然不能通用你还要分别去配杠铃片和哑铃片这是很划不来的 【】一般家用我就建议买一对普通杆的哑铃就够了【】而且加一个连接杆还可以变杠铃虽然我不建议用连接杆连接的杠铃。但是若是条件所困这也是一个很好的选择
这样的哑铃好处就在于你想要练多重拿起来就可以练。像可调式的还需要拆下来进行调节，很浪费时间不说。好不容易热起来的身，调着调着就冷了但是毕竟这样的一套哑铃很占地方，而且相比一对可调式哑铃要贵的多 至于哑铃凳方面我只能说尽量买质量过得去的毕竟这是一次投入，受益终身不要嫌贵，买几个便宜的一用就坏还不如买个贵的一直不坏。 我建议大家在这3种上选择，在淘宝上都能买到
800多毛爷爷 商用型我个人最建议买中间那款，首先质量过得去其次，相比其他两个价格要实惠很多！ 家用不瞎折腾的线多毛爷爷就能拍下 之后训练高级一些的，家里位置还过的去的资金还算富裕的家庭训练者我是建议选够这些器械！ 这也是我建议大多家庭健身爱好者最好的配备标准包括我自己现在也是这样配的先上图
这是我自己家庭健身房东西不多但是全身的肌肉都能练到 然后我来介绍一下 第一:多功能卧推床
我就是在这个力景特家买的质量说实话谈不上好毕竟一分钱一分货和专业的相比差远了，但是作为家用是足够了的先说说这我用这个器械所开发出来的功能 器械牧师弯举去掉牧师垫子后还能做器械划船 装上高拉后可以做高位下拉 前面的杠杆可做俯身腿弯举，坐姿腿屈伸。 卧推凳是上下可调的也可做多种角度卧推 但是我主要是看中了它后面有个深蹲保护架让我做深蹲的时候不用提心吊胆 这样看算下来的话这一个多功能卧推架就能练遍我全身的肌肉了 ^O^ 然后我是不建议去买那种单功能的专业卧推床。又大又重，还特么贵而且←_←只能卧推对家用来说是很划不来的。 哑铃杠铃就不用说了吧，买普通杆的，哑铃片和杠铃片可以通用。节省开支 杠铃我建议可以去买曲杆，相比直杆式话，对手腕压力要小对肱二头训练更集中。 这里我要说一下一般的杠铃杆主要是这3种，直杆式，小曲杆式，大曲杆式
一般家用我建议去买一个练手的小曲杆和一个做深蹲卧推的直杆就行，在直杆和曲杆的长度选择上要遵从在自己身体舒适的情况下练手是越短越好，练胸是越长越好，一般曲杆我建议买1.2米的就够了。直杆买1.5米或1.8米的。初学者可以买1.5米的新手杆用来找感觉，练动作。
还有一个就有些余钱的可以去买一个仰卧板。不用买那种多功能式那种多功能多出的功能都很鸡肋只用买这种最普通式的就行了
当然不买也行毕竟练腹肌的方法多种多样。而且也都比单一的仰卧起坐要有效的多
之后我就来说说我认为家用最理想器械配备方案:【多功能深蹲架，质量过硬的家用哑铃凳，杠铃，哑铃，标配】。 也建议各位有条件的家庭健身者直接购入，杠铃哑铃标配就不用说了，主要说说多功能深蹲架，多功能深蹲架最好是买这种后面带拉力器的全框深蹲架
这种性价比最高！功能也绝对齐全，无论是深蹲，卧推，引体向上都能练。而且还很漂亮大气！当然如果资金不够位置不够的话也可只买不带拉力器的或者买这种半框式的也行但是我，无论如何我都建议最好买后面带拉力器的。可以使训练动作的更丰富。也显得高级些
但是分体式的深蹲架，不到万不得已我是绝对不怎么建议买的功能单一不说， 安全系数还不高！在家里练最重要的就是安全。如果你实在要买这种分体式的。 市面上常见的三种，我建议你买安全系数高一些的一图和二图，3图的你要是身上带了无懈可击那就高喊着德玛西亚！勇敢的去买吧
还有就是我认为如果在有多功能深蹲架的基础下再加一个家用拉力大飞鸟架的话。就完美了
我个人认为就买这种家用型的就够，这种虽然说质量不怎么过硬。但是，只要你不瞎折腾，也是够你用到健身出成果的时候。这算是淘宝上最便宜的了差不多快2000毛爷爷就能拍下来←_← 而且如果你买了这个飞鸟架的话，那么你的深蹲架上就不用买那种后面带拉力器的了用这个就行了 好的我们最后总结一下 一般配备:我建议是普通杆的一对哑铃＋一个质量过硬的家用哑铃凳。 中级配备:一个多功能的卧推床＋标配杠铃哑铃。 标配:【杠铃可以买1.2米小曲的，直杆可以买1.5米或1.8米的初学者建议买1.5米的练动作】 然后有闲钱想买的可以＋仰卧板【仰卧板卖普通的就可以了，不用买那种多功能式的】 高级配备:带拉力器的多功能全框深蹲架【条件不允许的话也可买不带拉力器的或者半框式的但是最好是带拉力器】＋质量过硬的家用哑铃凳＋标配，杠铃，哑铃 顶级理想配备:在高级配备的基础上＋家用拉力飞鸟架 之后我想说如果是平时练的玩的而且喜欢自重训练的可以去买TRX，俯卧撑架，健腹轮，臂力棒随意搭配，或者只买拉力绳或者弹力带也足够了 高级一些的话可以去买引体架，和吊环，俄挺支架之类的练高级自重训练。有些朋友不知道俄挺支架是什么？【俄挺支架主要是用来训练俄式俯卧撑】的
就是这位大神所用的←_← 动作难度很大，请量力而行。 写到这里也快结尾了，我知道很多朋友认真看过之后会问这样一个问题。为什么没有说有氧类器械。我就说一点【对于大部分家庭健身爱好者而言在家购入有氧类器械是非常不值得的】
任何一个质量过硬的有氧的器械，动者都是上万。千元以下的也都是属于简配版的。在质量根本不能保证的同时占地面积还普遍比较大。而且有氧类器械坏了之后还很难维修。功能单一，没有激情。简配版的还有很大的声响会扰民。 ☞买跑步机还不如出去跑步。☞买单车还不如出去骑单车。☞买椭圆机还不如去爬楼梯。 这些更接近于实感的有氧运动更能锻炼健身意志也更带感，如果你非要让我介绍一个有氧器械的话。我会推荐跳绳【跳绳也有不同的种类一般家用的我建议买橡胶的或者买专业格斗的金属跳绳也行。】。简单，便宜而且有氧的训练量还很大！或者可以去买个拳击沙袋打上一两个小时也够的上有氧了还能顺便练练格斗技巧【当然这2个一起买了，更好不过】 OK写到这里算是正式完结了，文采不好，有很多地方没说全，但是也请大家认真看完。最后介绍知乎上的一个老师我也是受他启发才写的@Gabby老师
