56健康网预防亚健康的方法_预防医学_医药卫生_专业资料。预防亚健康的方法 一、职场人士预防亚健康的方法 1.探险。夜间开车、野外露营，甚至跳过栅栏看看另一边的风景， 都可能成为一年中最快乐的经历。 2.多参与。在参加婚礼、宴会时，享受快乐的办法不是躲在一旁
预防亚健康的方法 一、职场人士预防亚健康的方法 1.探险。夜间开车、野外露营，甚至跳过栅栏看看另一边的风景， 都可能成为一年中最快乐的经历。 2.多参与。在参加婚礼、宴会时，享受快乐的办法不是躲在一旁 吃喝，而是走进舞池，找个舞伴尽情起舞。 3.邀请朋友来家吃饭。食物不必太精美，找几个木头箱子当桌子， 吃些家常便饭，大家的欢笑可能会更多。 4.周日下午小睡一会儿。这样的效果堪比晚上 10 点的睡眠，不信 你躺在床上试一下。 5.添置点家具。在跳蚤市场上买两把木头椅子、一盏跟家具并不 匹配的灯具，给它们喷一下漆，马上就有了独特的魅力。 6.早点回家。给自己富裕的时间，听一听最喜欢的音乐，把音量 放大。这样能带给你和出去玩时同样多的乐趣。 7.帮人带孩子。朋友要出门，你可以主动帮他带一下午孩子，不 但助人为乐，还能和孩子一起玩耍，得到双份快乐。 8.偶尔奢侈一把。你挣的钱可能不是很多，但心血来潮地买一件 昂贵衣服，奢侈一回，也未尝不可。 二、如何远离亚健康 1、每次刷牙 3 分钟 刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都 去掉。这个工作量不算小，大约有 80 多个牙面需要清洁。要常常改 变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同 一时间里只能刷到 23 个牙齿，因此每次刷牙 3 分钟才能把所有牙齿 都刷干净。 2、水沸后再烧 3 分钟 自来水经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，可形成 多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。实践证明，把水煮沸 后再烧 3 分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见，这一 举措是人们日常防癌的必需。 3、开水泡茶 3 分钟 饮茶应当留意时间差，泡茶 3 分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出 来了，这个时候喝茶，能提神振奋。如果人们要避免茶后兴奋，只要 将第 1 道泡的茶水在 3 分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，便可以安心养 神了。 4、吃热喝凉间隔 3 分钟 吃完热菜、喝下热汤之后立即吃冷饮料，血管会急剧收缩，使血 压升高，可出现头晕、恶心等症状。所以专冢建议吃完了热的想喝点 冷饮解渴，最好间隔 3 分钟，以减少对胃部的刺激。 5、睡醒后养神 3 分钟 有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先布床上闭目养神 3 分 钟再起床。这是由于在刚醒来的一刹那，大脑处于蒙胧状态，血液黏 稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒，是最危险的时刻。据说起床方式这么 稍稍改变一下，即可减少发生脑中风的几率，全世界每年可以少死 300 万人。 6、运动间隙 3 分钟 经常参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微 歇歇。通过运动间短暂的 3 分钟停顿休息，人的肌肉就能完成足够的 能量补充，以备下一次运动使用。而更长的休息时间不会带来多少益 处。 7、蹲厕不超过 3 分钟 蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往自然会使直肠静 脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。一般认为，超过 3 分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮的形成，轻重程度也由时间长短决 定。切忌边如厕边看书。 8、生气不超过 3 分钟 按中医理论，怒伤肝。为小事而生气的人，生命是短促的。好心 情比什么都重要，生气不该超过 3 分钟。凡事无所谓，什么事情都不 要放在心上，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪 的稳定。 每天善用你人生中的三分钟，就能让你得到不错的亚健康预防效 果。亚健康不是小问题，如果得不到很好的预防，就会使亚健康转变 为疾病。
