在这个时代，如果你没有练出很好的腹肌，你都不敢说你去过健身房。现在很多时候，八块腹肌或者是人鱼线就是衡量一个男性是否有好身材的标准。当你在健身房锻炼了一段时间过后，你的朋友往往不会关心你是否有胸肌，或者你的腿部力量是否强壮，他们只会关心你是否有人鱼线或者说是否锻炼出八块腹肌。今天我们就来说一下如何把肚子练下去以及男性人鱼线的锻炼方法。

　　练出一个不错的腹肌，往往可以成为人们的第二张脸，如果你拥有八块腹肌的话，它一定是一个吸引异性的好帮手。但是现在人们生活质量越来越好，肥胖的人也越来越多，导致很多人的肚子越来越大，大家都在想如何把肚子练下去。可是做了很多的动作，效果却似微乎其微的这到底是什么情况呢?

　　首先你想要拥有腹肌或者是人鱼线的话，有两点是很重要的。一个是你需要有比较低的皮脂，因为即使你的腹肌练得很好，很不错，但是你皮脂过高的话还是看不不出来，所以想要有腹肌或者是人鱼线，你先要把你的体脂降下来。第二个就是锻炼腹肌的力量了，大家一定不希望练出来的腹肌是很瘦的，干巴巴的感觉，那样的腹肌是不好看的，所以我们在训练的时候就要负重练习，这样练习出来的腹肌才是美观的。

　　其实练习把肚子练习去，锻炼腹肌或者是人鱼线的方法有很多，这里就推荐比较适合大众练习的男性人鱼线的锻炼方法。

　　卷腹和仰卧起坐是不一样的，仰卧起坐是腹肌发力让整个上半身抬起来的，而卷腹则是腹肌发力让脊柱慢慢的抬起来，不过幅度很小，只需要肩胛骨离开地面就可以了，和仰卧起坐相比较起来，卷腹的充血感还有刺激感是要大一些的，这就是很多人更愿意做卷腹而不是仰卧起坐的原因。有一定训练基础的，可以适当的增加负重来练习，这样可以更快的练出腹肌或者是人鱼线。

　　这个也是一个非常不错的锻炼腹肌和人鱼线的方法，也是一个比较常见的训练动作，这个主要针对的是腹肌的下半部分，也是让我们拥有人鱼线的比较关键的动作。这个动作的难度相对来说是比较拿的，很多人在做的时候可可能身体会很摇晃，这个是因为你的核心不稳定，我们需要多加练习保证动作的标准性。这个动作也是可以负重练习来保证训练的效果。

　　以上就是关于如何把肚子减下去以及男性训练人鱼线的方法。当你下定决心减肚子或者是练腹肌的话，高热量的食物基本要和他们说再见了，只有坚持每天的训练，才能让你的身材更好!

　　道格-麦克德莫特据ESPN记者AdrianWojnarowski报道，自由球员道格-麦克德莫特3年2200万签约步行者。上赛季，麦克德莫特场均得到7.8分2.5篮板1.0助攻。

　　德安德烈-乔丹据消息源透露，德安德烈-乔丹已经和独行侠达成了一份口头协议，这份为期一年的签约协议基本上和快船最后一年2410万美元的球员选项价值相当。

　　德安德烈-乔丹据记者MarcStein‏报道，德安德烈-乔丹将在今天自由市场开启后，立即与独行侠举行会谈，消息源透露，双方预计很快就能达成一份签约协议，据小乔丹身边的消息人士透露，小乔丹渴望加入独行侠，并已经让他潜在的独行侠队友知晓了这一消息。小乔丹

　　艾森-伊利亚索瓦据ESPN记者Woj报道，艾森-伊利亚索瓦以3年2,100万美元加盟雄鹿。伊利亚索瓦上赛季效力于76人，场均得到10.9分、5.9个篮板。他在生涯前7个赛季都效力于雄鹿。

　　凯文-杜兰特据雅虎记者ShamsCharania报道，凯文-杜兰特和勇士达成了2年6,150万美元的续约协议。正式签约要等7月7日。此前根据ESPN勇士跟队记者克里斯-海恩斯报道，凯文-杜兰特打算和勇士签下一份11（球员选项）的顶薪合同。由于杜兰特不

　　盖伊据雅虎记者Shams报道，盖伊已和马刺达成一年1000万续约的口头协议。

　　其中第一年3560万，第二年3850万，第三年4140万，第四年4420万。北京时间7月1日，NBA著名记者沃神woj报道，火箭首发控卫克里斯-保罗已经4年1.6亿美金和火箭完成了续约。2017-18赛季常规赛，保罗场均出战31.8分钟场均砍下18.

　　乔-哈里斯据Woj报道，消息源透露，乔-哈里斯与篮网达成了两年1600万美元的续约协议，哈里斯将继续留在篮网。哈里斯上赛季在篮网场均10.8分3.3篮板。

　　特雷沃-阿里扎据雅虎记者ShamsCharania报道，火箭自由球员特雷沃-阿里扎一年1,500万加盟太阳。阿里扎上赛季场均得到11.7分、4.4个篮板，是球队外线最重要的防守大锁。

　　拉德-格林据雅虎记者ShamsCharania报道，火箭一年240万续约杰拉德-格林。格林上赛季中途加盟火箭，场均22.7分钟得到12.1分，三分命中率36.9%。他是休斯顿本地人，季后赛多次穿火箭复古球衣表达对休斯顿的热爱。

　　勇士四年三冠的战绩，让其形成了当之无愧的王朝，因此勇士对于球队的绝对功臣杜兰特也是青睐有佳。此前勇士总经理就表示，要不惜一切代价签下杜兰特，而杜兰特也的确选择了留在勇士，只不过他选择了11的合同续约勇士。一、杜兰特或11续约勇士据美国媒体爆料，杜兰特

　　詹姆斯的经纪人里奇-保罗和76人团队进行了会面，据记者KeithPompey报道，消息人士透露，这次会面是计划之外进行的，詹姆斯本人对加盟76人很感兴趣，他很愿意在恩比德和西蒙斯身边打球，也对布朗教练和76人的球馆设施很感兴趣，詹姆斯相信这是让自己第

　　马科-贝里内利据ESPN得到的消息，马科-贝里内利以两年1200万美元的合同回到马刺。贝里内利本赛季场均13.6分1.8篮板。

　　贝勒斯《费城问询报》记者KeithPompey爆料，联盟消息源透露，76人正在考虑买断老将杰里德-贝勒斯最后一年的合同。有消息源指出，近日76人队已经联系了这位控卫的经纪人，称如果球队无法交易贝勒斯，就将寻求将其买断。2016年夏天，贝勒斯和76人达

　　原标题：保罗续约后将成联盟第二贵控卫，仅次于库里保罗虎扑7月1日讯据此前报道称克里斯-保罗已经与火箭达成4年1.6亿美元的口头续约协议，对此记者BobbyMarks也通过推特公布了合同细节。保罗与火箭的合同金额依次为:3560万美元、3850万美元、

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