《素问.四气调神大论》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。秋季人体的阳气随之内收，因此秋季养生离不开秋收这一原则。

　　黄帝内经说：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”。因此首先就要做到内心宁静，心情舒畅，遇到悲忧伤感的事情，主动予以倾诉排解，避免秋天萧杀之气;同时还要精神内守，恬淡虚无，真气从之。收敛自身，以免耗损自身阳气。

　　秋季睡眠，黄帝内经特别情调要“早卧早起，与鸡俱兴”。秋天应该开始早卧早起，早卧顺应阳气收敛之势，早起使肺气得以舒展。不要久卧在床，容易耗损自身气机。秋天天气时有变化，尤其立秋前后，因此不可穿着过于单薄，要防止感冒。但身体情况允许的话，也可以尝试秋冻，让机体增强对气候转凉的适应能力。

　　《黄帝内经》认为，肺与秋气相通应，秋天肺的气血最充沛，功能最旺盛。但秋季天气寒热多变，寒凉干燥之气也极易伤肺，发生感冒、咳嗽等证，所以秋季养生，重在养肺。

　　《素问.脏气法时论》说：“肺收敛，急食酸以收之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散。秋天宜收不宜散，因此姜葱等物不宜食用过多，可以适量食用酸味果蔬。秋天五色为白，很多白色的当令食物都适合秋天食用，如秋梨、银耳山药等，可以很好地保护肺脏功能。

　　秋季阳气收敛，人体免疫力下降，好发各种呼吸道疾病。因此，虽然秋季运动量相对夏季来说，应该相对减少以适应秋季收敛之势。但仍然应该坚持锻炼，强化心肺功能。比如清晨可以做呼吸吐纳，慢跑，太极拳等有氧运动，长期坚持，有保肺健身之功效。

　　《黄帝内经.素问四气调神大论篇》说：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬阴令也，燥邪为患，易伤阴，阴虚则火旺，此时容易发生肝火或肺火，如大便燥结、面红目赤、口苦咽干等，故秋天养生的要点在于养阴去燥。

　　秋季气候偏于干燥寒冷，极易损伤肺阴，从而产生口干舌燥，皮肤干燥，便秘等症状。每天要保证充足的水分，可以多喝蜂蜜柠檬水，能够促进人体的新陈代谢，排除体内毒素。秋冬季节一般每日补水不少于2000毫升。另外，室内可以使用加湿器，将空气调节到适宜的湿度，避免身体水分流失加快，也有利于呼吸道的防护。

　　从气候特点来讲，秋冬性燥，易造成津液不足，所以宜多吃些防燥护阴的食品。芝麻有滋阴润肺之功，故宜在秋冬季多食。另外香蕉、番茄、萝卜、菠菜、百合、鸭肉、梨、柿等亦可滋阴，皆宜常食。为了防止秋燥症状加重，立秋过后饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜吃烧烤。因为辛辣食物易生内热，饮食太过则伤阴。

　　结语：黄帝内经秋季养生要点总结起来就是要顺应自然规律，天人合一。黄帝内经说“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少秋季”，因此我们要顺应秋气收敛身体机能的法则，不要违背养生原则，不然就容易伤肺气，到了冬天，封藏之力不足，身体会进一步虚弱。

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