亚健康状况自我检测表 ◎没有 0分 ◎有时有 3分 ◎一直都是 5分 1、是不是早上不想起床，即使起床也觉得浑身疲倦，整天打哈欠？ ◎没有 ◎有时有 ◎一直都是 2、有没有觉得食欲差，什么也不想吃，但见到辛辣刺激或油炸食品就来劲？ ◎没有 ◎有时有 ◎一直都是 3、有没有觉得肩颈部容易酸痛，或者手脚发胀、发麻、发凉，又或者经常腹胀、腹泻、便秘？ ◎没有 ◎有时有 ◎一直都是 4、有没有觉得别人都不好，都不理解你，脾气变得很坏，容易烦躁不安，事后又有所察觉，似乎自己太多 事，钻了牛角尖？ ◎没有 ◎有时有 ◎一直都是 5、天气变化，各种“流”侵袭，你是否首当其冲？ ◎没有 ◎有时有 ◎一直都是 6、有没有不明原因的体重下降，或者精力不济、体力不支，又或者身体有无名疼痛又检查不出病？ ◎没有 ◎有时有 ◎一直都是 7、总是想用茶或者咖啡来提神，喝 5 杯都不觉得过瘾。 ◎没有 ◎有时有 ◎一直都是 8、是不是经常不吃早餐或者吃饭时间不固定？ ◎没有 ◎有时有 ◎一直都是 9、即使剧烈运动后也很少出汗。 ◎没有 ◎有时有 ◎一直都是 10、注意力难以集中或健忘，越是眼前的事越容易忘掉。 ◎没有 ◎有时有 ◎一直都是 11、是否经常情绪不舒感到有些抑郁，喜欢一个人发呆，不喜欢融入群体。 ◎没有 ◎有时有 ◎一直都是 12、厌倦运动甚至懒得爬楼，或者爬楼时出现绊脚、膝盖酸软、腿脚无力的现象。 ◎没有 ◎有时有 ◎一直都是 13、会不会有心悸、胸闷、厌烦的感觉？ ◎没有 ◎有时有 ◎一直都是 14、回到家总是懒动，喜欢躺在沙发上，并把腿抬高才能感到舒服些。 ◎没有 ◎有时有 ◎一直都是 15、总是失眠，不易入睡或者容易惊醒，或者总是处于梦中，睡眠质量很差。并有脱发现象。 ◎没有 ◎有时有 ◎一直都是 16、有没有手掌和腋下经常出汗，却口干舌燥？ ◎没有 ◎有时有 ◎一直都是 17、有没有眼睛干涩、流泪、眼胀或者视物模糊？ ◎没有 ◎有时有 ◎一直都是 18、性能力下降，明知配偶有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性趣，令配偶怀疑你有外遇。 ◎没有 ◎有时有 ◎一直都是 自测结果： A：0—10 分 您的身体倍儿棒，继续保持良好的生活习惯，保持积极乐观心态、疾病会离你远远滴 B：10—30 分 切莫大意您的身体可能有轻度的健康问题，适量的运动加上良好的生活习惯可以让您恢复健康状态。 C：30—60 分 黄色预警信号启动，您已处于中度亚健康状态，生命运动急需加强，生活饮食习惯急需改正。 健康小贴士： 1、 晨起一杯水，一顿营养慧的早餐； 2、 多食蔬果，吃饭不宜过饱； 3、 每日 30 分钟有氧运动和享受阳光的机会； 4、 一周 2—3 次疏通经络、行气活血的亚健康调理； 5、 保持愉悦的心情，乐观面对生活，多与身边的人聊一些让人高兴的事； 6、 相信并保证每晚能有充足的睡眠。 D：60—80 分： 您的身体已经亮红灯了！以健康的名义狠狠地爱自己！ 健康小贴士： 1、 晨起一杯水，一顿营养慧的早餐； 2、 多食蔬果，吃饭不宜过饱； 3、 每日 30 分钟有氧运动和享受阳光的机会； 4、 一日一次疏通经络、行气活血的亚健康调理； 5、 保持愉悦的心情，乐观面对生活，多与身边的人聊一些让人高兴的事； 6、 相信并保证每晚能有充足的睡眠。 E：80 分以上： 可怜的娃??不带这么折磨自己的！强烈建议，赶紧就医检查。

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