1.6554公斤，身上的肉比较松，想去健身房锻炼，让身上的都紧实些，可是昨天听人家说，身上肉松一些瘦的快，要是把肉练紧实了就不容易再减肥了，到底哪种说法对啊？？要是每天都锻炼坚...

　　1.65 54公斤，身上的肉比较松，想去健身房锻炼，让身上的都紧实些，可是昨天听人家说，身上肉松一些瘦的快，要是把肉练紧实了就不容易再减肥了，到底哪种说法对啊？？要是每天都锻炼 坚持一个月，能有效果么

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　　健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。

　　我的顺序是每天锻炼一个身体部位（器械）每次在40-60分钟之间，然后做40-60分钟的有氧运动。

　　之后45分钟有氧，你甚至可以去骑动感单车，不同的有氧项目会让你避免枯燥更好的坚持下来！

　　强度可能稍微有点大，但效果是不错的！如果你要加上饮食控制瘦身很容易！附我自己的对比照片，都是自己一个字一个字打出来的，希望对你有所帮助

　　我的顺序是每天锻炼一个身体部位（器械）每次在40-60分钟之间，然后做40-60分钟的有氧运动。

　　之后45分钟有氧，你甚至可以去骑动感单车，不同的有氧项目会让你避免枯燥更好的坚持下来！

　　强度可能稍微有点大，但效果是不错的！如果你要加上饮食控制瘦身很容易！附我自己的对比照片，都是自己一个字一个字打出来的，希望对你有所帮助

　　别看有器械方面的安排，但是不是针对力量练习的。做器械的30-40分钟是帮你消耗身体储存的糖原，再做有氧就消耗脂肪了！

　　法 来循序渐进的提高和改善 要锻炼出效果不是进行一次2次就可以实现的，要有科学合理的计划，循序渐进的锻炼提高，这个你能理解吧！

　　肌肉了，第二个月才掉体重，平均一月减六斤，还有把肉练紧了就减不下去，我没有遇到这种情况，健身完一定要拉伸！有人说跑步会使腿粗的，可我我跑了大半个月，大小腿减了好多，反正注意健身完一定要拉伸，你不会拉伸，练习瑜伽也不错，不要每天坚持，一个星期锻炼个四五天，让身体也有休息的时候呀！天天锻炼是吃不消的…

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