现在生活节奏越来越紧张，对女性朋友来说过大的压力很容易导致月经期延长。现在有越来越多的女性都出现了这样的症状，其实这就代表你的身体已经出现了问题。如果不进行治疗或者调理的话，就会落下很多隐患。那么月经期延长要如何调理才好呢。

　　发现自己的月经期出现异常的话，那么在接下来的日子当中饮食，最好以清淡为主。这样能增强身体的消化吸收功能。无论是在外面吃还是在家自己做食物，都注意要少盐。摄入盐分过多，就会一直积聚在体内无法排出体外从而，导致来月经的时候出现头疼，情绪波动起伏大等症状。另外，要避免食用刺激性强的食物，防止血管扩张导致经血量过多。

　　月经不调的时候吃富含纤维素的食物能够有利于调理经期。很多新鲜水果和蔬菜中都有大量的纤维素，这类食物能够帮助我们加速肠道的消化吸收功能，不仅能够调经还能够改善便秘。除此之外纤维素，还能够促进雌性激素的分泌从而，增加血液中的镁含量。镁含量达到一定的程度就能够改善月经不调，也能改善我们的情绪。

　　通过食物来改善月经期延长的症状是最健康也是最有效的。在平时的生活中只要注意好上面所说的这两点就能有效保障身体健康，降低患上妇科疾病的可能性。希望所有的女性朋友都不要忽视这个症状。

　　月经期间可以减肥吗？专家指出，月经期可以适度减肥，但不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

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