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　　如果你是只想减肥的话~除了你要均衡饮食~运动也要适当~你的食谱过于简单~你可以尝试着多加摄入一点植物蛋白~中午一定要吃饱~晚上也要适当的加一点菜~而且不知道你运动是怎么样运动的~减肥并不是你运动得越多越能减肥~而是要适量运动~一般来说当你在运动过程中~你觉得非常兴奋的时候~其实那时是你运动所释放能量最多的时候~这时停止运动是最有效果的~如果你还是继续下去~反而会适得其反~所以减肥不是吃得少~运动得多就能减肥的~而是要适量~

　　我看这个方法也算合理，为什么减不下来？你说一下这样练了多少天了。还有负重训练是怎么个练法？有的会是你大腿增长肌肉。还有，早吃好，中吃饱，晚吃少。

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