在减肥初期，这种方法也的确会有效，但随着时间的增长，身体习惯了当前的饮食结构以后，减肥效果将会大打折扣，甚至会反弹。

　　同样，长期的饮食控制很是让人无法去坚持，毕竟吃是天生的本能，而且，随着体重的降低，基础代谢也会随之降低（体重也是影响基础代谢的因素之一）。

　　在运动的过程中，如果总是选择一种方法来做，身体同样会产生适应而影响效果，这时需要运动的多样化。

　　所以选择一组运动多个动作，形成HIIT来做效果会更好一些，而且如果安排好不需要有多难的动作，会在很大程度上保证肌肉含量的不流失甚至是增加肌肉含量，不但如此，这种方法还会产生强大的后燃脂效应，使得在运动后的时间来消耗脂肪。

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