怎样预防亚健康讲课 PPT_动物植物_PPT模板_实用文档。大家好 1 大家好 2 （1）生活中一个人患感冒了，他健康吗？ 为什么？ （不健康，因为生理不健康） （2）一个人对自己的学习、生活没信心他 健康吗？为什么？ （不健康，因为心理不健康）

　　大家好 1 大家好 2 （1）生活中一个人患感冒了，他健康吗？ 为什么？ （不健康，因为生理不健康） （2）一个人对自己的学习、生活没信心他 健康吗？为什么？ （不健康，因为心理不健康） （3）一个人不积极参加集体活动，他健康 吗？为什么？ （不健康，因为社会关系不健康） 一个健康的人需要生理健康、心理健康和社会 关系健康。 大家好 3 [线岁的王勇性格好静，不喜欢运 动，从2007年3月开始，他感到莫名的疲 劳，心烦意乱，他想可能与学习压力大有 1.关什，么所是以亚每健天康尽: 量少熬夜，多休息。但症 状亚毫健无康改是善指，非反病而非更健出康现状忧态郁，寡处欢于、健食康欲和 疾不病振之、间头的晕状目态眩，、所失以眠又健称忘“等次症健状康。”。 它是7人月体底处，于他健去康了和当疾地病的之一间家的医过院渡检阶查， 段结，论在是身：体没、病心。理医上生没说有：疾他病只，是但处主于观亚上健却 有康许状多态不。适的症状表现和心理体验。 大家好 4 亚健康的主要症状： ? 浑身无力，容易疲倦； ? 头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳， 鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感； ? 睡眠不良，心懦气短，手足麻木感； ? 早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩 僵硬，心烦意乱等等。 大家好 5 大家好 6 亚健康 大家好 7 测一测自己是不是处于亚健康 （1）早上起床时，常有较多的头发掉落。 5分 （2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。 5分 （3）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近 些天来,经常出现这种情况。 10分 （4）害怕走进学校，觉得学习令人厌倦。 10分 （5）不想面对同学和老师，有自闭症趋势。 5分 （6）学习效率下降，成绩不满意。 5分 （7）学习一小时后，身体倦怠，胸闷气 短。 10分 （8） 情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气 很大，但又没有精力发作。 5分 （9）一日三餐,进餐甚少，排除天气因素，即使口味非 常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。 大家好 5分 8 （10）盼望早早地逃离教室，为的是能够回家，躺在床上 休息片刻。 5分 （11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、 宁静的山水，休息身心。 5分 （12）不再像以前那样热衷同学聚会，有种强打精神、勉 强应酬的感觉。 5分 （13）晚上经常睡不着觉,即使睡着了，又老是在做梦的 状态中，睡眠质量很糟糕 。 10分 （14）体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷， 下巴突出。 10分 （15）感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当 其冲，难逃“流”运。 5分 大家好 9 参照标准 如果你的累积总分超过50分，就 需要坐下来，好好地反思你的生活 状态，加强锻炼和营养搭配等； 如果累积总分超过80分，赶紧去 医院找医生，调整自己的心理，好 好地休息一段时间。 大家好 10 提问： 我们正处于青春期，有不少同学处 于亚健康装态，请同学们结合自己和他 人在日常生活中的表现，讨论： 中学生出现亚健康的原因可能是什 么？会有哪些危害？ 大家好 11 2.造成“亚健康”的因素主要有以下几种： （1）不良生活方式和生活习惯的影响：不良 饮食习惯、缺乏运动、起居无规律、药物滥用。 （2）社会心理因素的影响：压力、紧张、挫 折冲突。 （3）环境因素的影响：各种污染。 （4）生物学因素的影响。 大家好 12 知识链接 导致青少年心理亚健康的主要原因： ?学业负担过重。 ?与父母、老师和同学之间缺乏良好的沟通。 ?心理发展尚未成熟，对社会的认识能力还 不充分，容易凭直观感受来做判断。 ?对大自然缺乏亲近感，缺乏了解，心灵常 处于封闭状态。 大家好 13 小组交流 生活中我们经常会遇到一些烦心的 事，请同学们回忆当时的情景及处理办 法，想一想假如我们身体处于亚健康状 态时能否利用这些方法调整自己的身心， 你家人的身体处于亚健康状态时你会给 他们哪些建议？预防亚健康的方法有？ 大家好 14 3.如何预防亚健康 ： （1）保持心理平衡。心理平衡 是健康的第一基石。 （2）养成良好的生活方式与饮 食习惯 大家好 15 生活自然 结束语 心情简单 健康相伴 大家好 16 Bye Bye 大家好 17

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