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　　2、各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等 。

　　4、各种全脂奶、奶酪和奶油（注意，脱脂奶中含量甚微，而强化AD奶中含量最高）。本回答由健康生活分类达人 卢红双推荐答案纠错评论

　　月经也不能说是早熟，只不过是你的发育比平常人要早，这种现象的原因有很多，如吸收的营养过多等......

　　长身高这种事并没有一些实际的方法，吃海鲜补充维生素D，这种方法并不能起太大作用，建议你做适量的运动，增强体质，毕竟健康最重要。

　　像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品都含有丰富的维生素D，主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。几乎没有水果含有维生素D，肉类含维生素D较多。

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