生活在芬兰中部的犹华斯克拉市的老人们，实在是令人羡慕。在这座只有八万人的大学城里，市政府每年拿出两亿五千万欧元，也就是全年预算中的2%来推动居民们的保健活动。而正是有了这样的前卫思考和具体行动，使得犹华斯克拉成为拥有欧洲强壮老人最多的城市，也相应地节省了老年人的医疗经费。

　　在芬兰犹华斯克拉大学教授运动科学的埃尔基·特尔沃教授，一边指点75岁的老者用爬行的姿势穿过一段管状通道，然后滑下斜坡落在软垫上，一边告诉媒体采访者说：“你看，他这样做，可以锻炼背部的肌肉，也能强健骨骼。”他指着另一位老奶奶说：“你看她跳起后的落地动作，多么柔和和轻盈。两个月前她的腿还根本不能弯到这个角度。”

　　在皮尔赫·胡维南的舞蹈班上，一群60岁以上的老人有说有笑地等她选好音乐光盘后，翩翩起舞。皮尔赫说，她的学生中最年长的一位已经94岁了，不过她刚巧去度假了，要两周后才回来。而一位86岁的老人则表示，跳舞使得她的腿脚更灵便了，而且记性也变好了，她笑着说：“是锻炼把我的身体和脑子又重新连在一起了。”

　　芬兰地处北欧，犹华斯克拉市一年中冬季漫长。当白雪覆盖四方的时候，整个城市美轮美奂，宛如琉璃世界。但是不能否认，寒冷的气候和冰滑的道路，都会给人们，尤其是上了年龄的人造成行动不便。可是在犹华斯克拉的老年人却从来不会因为冬日的冰雪而寂寞，他们自有“消遣”的去处。每天，该市的老人们纷纷走出家门，到大学为他们设立的健身房里去锻炼。

　　他们这样的锻炼并不是徒有其名，不是只让老人拍拍手，跺跺脚的游戏。在那里，78岁的西丽卡老人能一跃而起，然后倒立在单杠上； 81岁的米莱在软垫上灵巧地来个前滚翻，稳稳落地，完全没有老祖父的笨拙。这些超过古稀年龄的老人在训练和锻炼后所达到的运动技能和身体灵活程度，连年轻人看了都要自愧弗如呢。

　　针对每一位老年居民的独特需求，真正让他们做高难度动作的时候并不是很多。在活动的时候，有刚刚接受过手术的老人，扶着双把杆练习行走，做康复活动；也有的老人面向下，用腹部压住像滑板一样的器材，两手两脚像划船一样地往来游走，看上去非常有趣。场上的锻炼工具也多种多样，猴皮筋、小棍棒、小皮球都派上了用场。总之，老人们可以成为一个矫健的体操运动员，也可以只做符合自己状态的基本锻炼，但是一定要尽力而为，方才不辜负如此舒适的运动场地。

　　而运动馆内全天候有工作人员提供各种协助工作，每一位正在锻炼的老人身边，都有一到两名负责照顾的管理者随时跟随，既帮助老人按安排好的计划锻炼，又积极鼓励他们的努力，更要保护他们不受伤损。在负责运动现场的人员中，大部分是体育系的学生，他们自己运动有经验，也有协助他人的能力，所提供的服务由市政府支付工薪，作为他们勤工俭学的收入。

　　当包括美国在内的很多国家，在实施保健投资之时，都强调要给予老人和病人医疗、照顾和药物的保障。实际上，这样的设想和关注应该不是错误，但是很明显忽略了民众保健更重要的部分——运动。把“银发族”引进健身房，让他们拥有一个不一样的健康晚年，将给寿命越来越长的现代人提供一份有益的生活方式。

　　在犹华斯克拉市健身房里，粗粗一看，老人们的活动是各自为政，似乎并无章法。没有人要求他们有序地排队，做相同的动作，也没有集体舞，团队操等活动。但是实际上，整个场馆内，每一位老人都有一份特定的锻炼计划，量身定制，符合各自的需求和体能，非常科学和有效。而为他们工作的指导人员们，就是犹华斯克拉大学中进行老人学研究的教授和学生们。

　　市政府在推行他们的老人计划时，认真地保证了其大众化的初衷，并通过报纸、电视等媒体，经常性地向民众公布计划的进程、最新的设备情况和场馆设置等，让每家每户都知道并且有机会参与。大学里的锻炼场所对该市的老年居民免费开放，尤其对年长者和有特殊需要者优先接纳。

　　研究老人学的师生们，先是对所有参加锻炼的老年人，进行最初的身体和精神状态的测试，包括他们以前曾经参与过的体育运动等，并为他们做好电脑档案。专业的运动教练和理疗师根据他们具体情况，给每人制定适当的训练课目和运动程度计划。在运动结束后，用电子卡记录使用的器材和运动量，还要注明他们的进步，比如他们瞬间爆发力的提高，坚持的时间增长等，帮助老人们提高个人水平和锻炼兴趣。而实际上，这些记录也是该大学研究项目的基本数据，师生们在年深日久的积累中，逐步开发和推动这一新兴学科的进展。

　　犹华斯克拉大学的老年学中心，对该市的119位男性和236位女性老年运动者做了长达5年的追踪研究，同时与相同年龄组的数百位丹麦和瑞士的老人做对比，以便了解这一年龄层人群的运动特点、身体反应和更有效地开出符合他们特点和需要的“运动处方”。所以说，犹华斯克拉的老人不单是最健康的，也是被研究最多的老人。

　　年轻的女学生李雅·科利纳说：“我们在工作的时候，要对所有人保持有足够幽默感，对老人还要及时地鼓励。因为有些人在年轻时没有好好锻炼，到了年纪大了，稍微一活动，手脚和身体配合不协调，我们会经常提醒和帮助他们纠正动作，直到他们能掌握到自如的程度为止。”

　　而精神上的成就感、满足感也是这个老人计划的重要收获。健身房里的工作人员认真听取参与者的建议，意见和新点子，用轻松和快乐的方式督促大家，训练计划也是循序渐进的，很多老人在这里实现了他们以前忙碌时非常想达到却没有达到的愿望， 对老年人的心理学研究具有重要意义。

　　在健身房里，很多人认识了新的朋友，大家在健身之余，商量一起做义工，周末派对和共同度假和出游，恰当地避免了老年人常有的寂寞和孤独感。而且这些活力四射的祖父祖母级人物们，到了一起就变成“年轻人”，再也不把各自年龄放在心上，不仅不再有依赖心理，反而还主动地出手搬运动器材，打扫卫生，生气勃勃。

　　因此，沙利亚娜·西皮拉教授认为：“我们现在的医生、理疗医师、护理人员和护士们，都应该接受老人运动常识训练，并能指导他们运动。这样做能够推迟疾病，不仅对身体和心理非常有益，而且请想想看，如果一个人不再所有生活都依靠他人，并且能经常走出门去，那么会增加多少人生的选择和乐趣啊。”温玉顺

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