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耗能量排除水分(以水来代替饮料)，只要有决心可以抵挡美食诱惑 一个月／瘦1-2公斤
保持24腰法 只要躺在地上伸直双脚然后提升，然后放回，勿接触地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、减肚腩的效果
仰卧起坐 一天20次每日增2次一直到66次每天／可减6公斤，且肚子就不见了
减小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收缩腹部，持续20秒左右，然后放松，自然呼吸，每天做16次 即可减肥缩腹，保持健美
．每个动作至少做8遍．将眉毛往上扬起，像眉头深锁，用中指顺着眉头往眉尾方向外拉
．每天三十分钟以上一星期／平均减去2公斤，腰围缩小3公分，2-3个月后就可看出明显成效
1.睡前在床上倒踩脚踏车2.把脚抬起垂直靠墙壁3.平坐的时候/手闲闲就按摩大腿/敲敲打打捏捏都可以4.坐着或躺着甩动大腿
小腹婆BYE-BYE 平躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿张开与肩同宽，双手抱在胸前运用腹部力量，将上半身提起
每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象本回答由健康生活分类达人 卢红双推荐答案纠错评论
