中小学肥胖警示试点工作 5个方法预防肥胖减肥方法 56健康网

　　近年来，中小学肥胖人数越来越多。北京市为了抑制继续发胖开启了中小学肥胖警示管理试点工作。肥胖不能只靠学校来预防和抑制，学生应该了解预防肥胖的方法。

　　各种健康指数都显示了中小学肥胖人数颇多，而且每年都有上升的状态。肥胖对我们的危害极大，那么我们应该怎么来预防肥胖呢？

　　今年下半年至明年，全市将在各区县启动中小学校肥胖警示与分级管理试点。疾控和卫生及教育部门将根据每学年学生健康体检结果的变化情况，对学校肥胖防控进行评价，遏制中小学生继续发胖。根据市卫计委公布的官方数据显示，2014-2015学年度本市中小学生肥胖率为15.6%，比“十一五”末2009-2010学年度上升5.6%。为此，市疾控中心组织各区疾控中心、中小学卫生保健所将试点开展中小学校肥胖警示与分级管理。今年上半年，针对遏制中小学生肥胖增长的疾病控制目标，各区结合辖区学校卫生管理状况和学生健康状况，已制定了适合辖区管理和学校管理的试行方案，下半年北京市中小学校肥胖警示与分级管理试点将正式启动。今年至2017年，各区疾控中心将与中小学卫生保健所一起，按照各区试点方案，充分利用每年学生健康体检结果的变化情况，对学校肥胖防控进行评价，对肥胖率增长迅速的学校开展分级警示和重点监督管理，并指导学校将肥胖防控工作落实到班级，责任到每位教师。精彩阅读：孩子体重超标如何预防儿童肥胖症

　　大部分人都认为肥胖对身体的健康没有损害，其实有这种想法的人都是对于肥胖不够了解。下面，一起去了解一下肥胖。

　　肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。

　　肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。

　　大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。

　　根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。

　　有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。

　　1.遗传：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖机率为40%至50%；父母皆为肥胖者，其子女肥胖机率为70%至80%。

　　2.生理因素：可能源自于患者本身的新陈代谢较亢进，内分泌失调、染色体异常、大脑控制饱食饥饿中枢失控或疾病等因素。

　　3.心理代偿作用：当儿童心理不安、紧张或受挫折时，会找来甜食、高热量食物，以不断进食来填补心理不安，养成进食过量的习惯。

　　4.饮食习惯：若家长任由孩童吃高脂及高热量食物，而且经常要他们吃光所提供的食物，甚至以奖励方式来鼓励孩子吃东西，容易令孩子变得肥胖。

　　生命在于运动，经常参加一下体育锻炼，比如慢跑、爬楼梯、游泳、打球等，既能调整人的心情，有能形成健美的体型。

　　睡眠过度或者失眠对人的身体都会产生不良的影响，所以我们要安排和调整好自己的睡眠时间，养成规律的作息。

　　充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

　　良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

　　洗澡、洗桑拿浴等出汗时，在使水分排泄的同时，由于气化热的原理，也会消耗体内的热量，有益于减重。如果能更进一步洗“生姜浴”（拿一块生姜磨成泥，放在布袋中，挂在浴缸里的“生姜浴”）、“盐浴”（放有一小袋粗盐的“盐浴”）、“蒜浴”（放有装着蒜末的布袋的“蒜浴”），就更好了。

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