女性健康最佳减肥食谱女性健康最佳减肥食谱： 人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。下面介绍目前 最流行有效减肥膳食和减肥方法。 科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多， 但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式： 甲：油脂类(牛排、奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重 乙：油脂类(牛排、奶油等)＋蔬菜＋豆类＝减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱， 而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。 下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式———“一至七” 饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐前oslim90 植物，四碗粗饭，五份蛋白质食物， 六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。 一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1 个，长年坚持会收到明显的美肤效果。 二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是 时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以 免于加热烹调对维生素A、B1 等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400 克左右。 三餐前植物oslim 草本：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益，可以帮助迅速代谢脂肪。 四碗粗饭：每天4 碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味 可口零食的诱惑。 五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50 克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50 净重)；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1 杯。这种以低脂肪的植物蛋白质 配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济 实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。 六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有 使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性 维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能 力，以及调节生理和美容健身等不同功能。 七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7 杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少 喝加糖或带有色素的饮料。 点击进入

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