关于养生你不能轻信的9个顺口溜冬季养生 56健康网

　　等等等等各类 “养生文章”、“致癌提醒”、“民间偏方”，这些夸大其词的标题党文章，相信大家并不陌生吧？经常可以在朋友圈看到，转发量之高、传播范围之广，其中以谣言居多。与健康、养生、食品安全类相关的话题，一直是谣言的重灾区。

　　虽说谣言止于智者，但是看着这些煞有其事的字眼和文章，面对无数健康禁忌，常常会让人陷入迷茫和纠结，在这信息泛滥的时代，不知道什么该信，什么不该信了。

　　小叶子在这里整理了一些与我们生活息息相关，听起来还好像挺有道理的健康养生顺口溜，但到底有没有科学依据？我们来看一看。

　　“冬吃萝卜夏吃姜”，这是一句我们都会念叨的养生顺口溜，这个顺口溜跟“冬病夏治、夏病冬治”的中医疗法有着共通之处。但是，生姜味辛，萝卜性凉，并不是人人适宜，所以要讲究因人而异，讲究时机，不能一概而论。

　　►炎热的夏季，人的消化功能减弱，经常待在空调房里，或爱吃冷饮或生冷食物，肠胃功能易紊乱，引起腹痛腹泻，吃姜可发汗解表、温胃止呕（如姜红茶、姜汁牛奶）。但阴虚（手脚心发热、经常口干、眼干、皮肤干）和容易上火的人应少吃或不吃姜。

　　►寒冷的冬季，是人体进补的最好时节，白萝卜是冬天的应季蔬菜，有生津化痰、消食和胃之效。萝卜可以搭配多种食材，达到不同的养生功效，如牛羊肉搭配萝卜可以助消化防止冬季进补太过、炖鲫鱼搭配白萝卜可温中下气、健脾利湿。但胃寒体虚的人应少吃萝卜。

　　茶友们应该都注意过，泡茶久了，茶壶壁上会出现深褐色的茶垢，还有不少人还喜欢“养茶垢”，网传茶垢里含有镉、铅、汞、砷等有毒物质以及亚硝酸盐等致癌物。

　　已有测试发现，检测茶垢中的有重金属含量的，多半是因为茶叶和水的质量问题，也就是说你的茶垢是否影响健康，茶源、水源很重要。

　　那是不是只要茶叶好、水质好，我们就不用管茶垢，不用认真洗杯了？当然不是，茶垢的长期积累，不含重金属也可能滋生霉菌，不利于身体健康，日常护理清洗和定期清洗很重要。

　　茶水含有很多养生特质，有些爱茶的人早上起来就以茶代水，茶叶里含有较多的鞣酸，具有收敛的作用，空腹饮用茶水易引起便秘。而且十分伤胃，易引起胃溃疡；其次，茶叶里还含有咖啡因，空腹喝茶肠道容易吸收过多的咖啡因，容易出现心慌、头晕、手脚无力等“茶醉”的症状。

　　早晨起床应该空腹喝上一杯温开水，如果喜欢水有点味道的，可以喝淡盐水或蜂蜜水。

　　不少人认为汤比肉更有营养，因为觉得在炖汤的过程中，肉的营养都融入到了汤里，而事实上，炖完汤的肉营养要远远高于汤，肉中的营养成分（如蛋白质、维生素、钙等）只有少部分融在了汤里，所以肉依然保存着绝大部分的营养。

　　饭前喝汤可以润滑口腔和食管，不仅可以减少感应食物的刺激，还能促进消化液的分泌，增加一定的饱腹感，能很好地避免热量摄入超标，有效地减少食道炎、胃炎等疾病的发生。

　　但是如果在饭前喝了一大碗较为油腻的肉汤或排骨汤，饭还没吃，汤就已经喝饱了，而且油腻的汤不仅不利于健康，还会影响食物的消化吸收；有的人喜欢喝滚烫的汤，容易造成粘膜烫伤，增加食道癌的发病率。

　　另外，不是所有的人都适合饭前喝汤，比如肠道系统未发育完全的儿童、身体虚弱、体质较差的老人，以及消化功能不好，经常感到胃胀、反酸、烧心的人，都不适合饭前喝汤。饭前喝汤适合成人、肥胖人群以及糖尿病等慢性病人。

　　姜是开胃的，中医认为人在清晨的时候，阳气待发，这个时候含上一点姜可以健脾温胃。但要注意的是，吃姜一定要在排便后，否则就不是开胃，而是便秘了，而且不要吃多。

　　还有一个关键是你的体质适合不适合吃姜，容易上火、有口腔溃疡、尿黄、长痘、便秘的人都应少吃姜。如果盲目地每天吃三片姜，不是进补，而是火上浇油。

　　核桃仁富含丰富维生素，可使秀发黑亮、强韧；还有抗氧化、促进头皮血液循环的作用，加快向大脑输送氧气和提供血糖值的速度，对预防记忆力减退有很好的作用，建议每天可吃3~6个核桃。

　　核桃里的分心木是一种补肾良药，分心木是指两瓣核桃仁中间那一片薄薄的木片，老人肾虚腰酸腿软，女人肾虚气色差手脚冰凉，长期喝分心木水能缓解症状；失眠睡不好也可试试用分心木泡水喝，睡前一小时喝一杯，安睡到天亮。

　　吃过饭后，我们的肠胃就调动了身体部分血液，开始了紧张的消化工作，人体的血液总量是固定，肠胃的血流量多了，大脑的供血就会减少，所以我们会出现常说的“发饭晕”的症状。

　　如果这个时候趁着“饭晕”就睡觉，本应该工作的身体器官开始进入休息状态，大脑血液大都集中在了肠胃工作上，这个时候如果心脏的收缩变慢，一不小心大脑就会出现供血不足，严重时可能会引发中风。另外，入睡后肠胃的工作速度也会变慢，易引起消化不良，导致胃病，或能量堆积，导致肥胖。所以饭后要上床，也只能是坐靠着休息一下。

　　上面提到饭后不能睡觉，那散散步总可以吧。答案是时机未到，等一等，最好是收拾完桌子、洗了碗，耽搁个十几分钟再出去走走，时间久刚刚好。