【环球网综合报道】据韩国《东亚日报》报道，美国健康门户网站MD介绍了10大瘦肚子的好习惯。养成这样的好习惯，减掉肚腩不再是梦。

　　2、吃零食也需要战略，不要吃糖分和热量高的食物，要吃坚果和小西红柿等，不仅减肥，而且健康。

　　6、使用自己的餐具，慢食20分钟。用个人餐具不仅可以防止多吃，还干净卫生。饱腹感出现在饭后20分钟左右，所以要慢食。

　　7、多喝水。喝水能预防便秘，减少空腹感。因此要养成随身携带500ml水杯的习惯。

　　9、吃最有营养的零食。最好选择脂肪和蛋白质少，复合碳水化合物含量高的食物。

　　10、早餐是一天的开始，早餐一定要吃饱。(实习编译：吴艳玲，审稿：李小飞)

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