肖刚是一名初一的学生，每次上完体育课，他都会感觉到疲惫不堪。父母带他去看医生。检查结果显示，肖刚心律不齐，并且有近视眼等疾病，身体素质较差。 “现在许多中学生胸围变宽、肺活量变小，体质下降，呈现出这个年龄段不该有的健康问题。 ”温淑云说。

　　还有一些学生因体质差经常感冒，但又不把感冒当回事，不积极治疗。 “对于体质不好的学生来说，感冒不容忽视，它容易诱发病毒性心肌炎。 ”温淑云称，由于长时间保持不正确的坐姿，有些中学生就会出现颈椎问题，坐的时间长了，颈椎就会发麻，出现酸疼感。目前近视也成了困扰学生的一大问题，据最新抽样调查统计，中国青少年学生近视率已居世界第二位，初中生近视为60%，高中生近视为85%。

　　增强体质，锻炼是必不可少的。现在学校一般会组织学生做广播体操，还开设有体育课，这都是很好的锻炼机会，学生们应该认真对待。“有些学生会因为功课忙，课外没有锻炼的机会，就会在周末进行高强度的锻炼，这样并不科学。 ”温淑云说，突击运动可导致筋疲力尽、脸色泛红、心动过速、身体发虚，这都是运动疲劳的征兆，长此以往，招致慢性损伤的风险更高，所以学生应该选择恰当的锻炼方式，例如可以慢跑或者是在小区内的健身器材上进行适当的锻炼。

　　增强体质，保持规律的作息也是十分必要的。 “学生最好在23点之前入睡，中午最好再午休半小时，这样可以缓解身体的亚健康状态。 ”温淑云建议。

　　学生正处于长身体的时期，再加上学习耗费脑力，比较累，因此营养必须要均衡。 “早餐一定要吃好，例如像鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜，午餐要补充好能量，可多吃些蔬菜，适当吃些肉。 ”温淑云称，一定不要偏食，少吃路边摊，不要过多的摄入碳酸饮料，如果真是感觉体质很差，也可以适当的吃些中药进行调理。 “如果感觉身体不适，一定要及时看医生，以免加重病情。 ”温淑云提醒。

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