冬季马上就要到来了，在寒冷的冬天很多人喜欢通过养生的方法来抵御冬季的寒冷，而饮食养生是最受欢迎的。下面小编给大家介绍了一些冬季常见的养生食物，希望对大家养生有帮助。

　　在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命c，现今的营养学已一致推崇维他命c为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。

　　对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

　　据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的番茄素，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。

　　我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

　　鸡腿、香菇、八角、桂皮、姜、葱、蒜、干辣椒、料酒、生抽、老抽、青椒、红椒、玉米、食用油、清水、冰糖、十三香、盐。

　　小杏鲍菇、青椒、胡萝卜、木耳、白糖、盐、玉米淀粉、生抽、陈醋、植物油、蒜、郫县豆瓣酱、鸡汁。

　　面粉、鸡胸肉、青椒、花椒粉、黑胡椒粉、盐、生抽、蚝油、鸡汁、清水、植物油、小葱。

　　菠菜、小米椒、花生油、花椒、葱末、姜末、生抽、陈醋、香油、芝麻酱、白糖。

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