上传两张照片看一下这位小伙的身材， 174，125斤看体型还不错，其实小伙是想增肌，把肌肉练的更结实，不需要减脂，目前小伙主要都是跑30分钟椭圆机，显示消耗500卡，然后做一些哑铃然后器械，腹部就做30×3的仰卧起坐。

　　他感觉自己的胸肌没有什么变化，因为练动作的运动基本没有什么动作可以练到胸肌，所以感觉胸肌是没有什么变化的。

　　其实在健身房里练肌肉，是要比在家里好很多，健身房里的器械设备比较充足，可以更好的练习肌肉线条，另外，健身房里的健身老司机比较多，大家可以虚心求教他们，一般情况下别人都会告诉你。

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