今日17时49分，迎来小寒节气。小寒大寒是每年的最后两个节气，一方面意味着一年即将结束，另一方面此时非常寒冷，是全年气温最低的时候，俗话说小寒大寒，冻成冰团。那么，在寒冷的冬季，我们在养生保健方面有哪些应该注意的地方呢?国家优秀临床中医药人才、湖南中医附一陈其华教授给您以下建议。

　　运动是非常重要的养生方法之一，四季皆宜，但冬季不宜大量运动，因过量运动，出汗太多易致气津两伤，阳随津泄，另外汗后毛孔开放，容易感受寒邪。冬季可选择一些强度适宜的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、跳舞等，使身体微微汗出，气血运行通畅，筋骨舒展，阴阳调和。

　　具体做法是:将当归30g，生姜30g，羊肉300g分别洗净后切片备用，砂锅中放入清水适量，上述食材入锅，大火煮沸后，去除浮沫，改用小火炖1小时至羊肉熟烂为止，喝汤吃肉，可温阳、补血、散寒。

　　陈其华教授提醒:这些养生方法虽然具有普适性，但是并不是每个人都可以照搬。中医特别讲究辨证施治，注重因人、因地制宜，因此，不同体质、不同基础疾病、不同地域之人，在养生的具体方法上也有所不同。

　　▶阴虚体质者应避免熬夜，宜适当多饮水，多吃甘润滋补之品，如鸭肉、百合、银耳、阿胶、甘蔗等，少食性温燥烈的食物:如瓜子、油炸之品、酒、咖啡等;不宜剧烈运动，以免出汗太多，损伤津液，应选择运动量较小的有氧运动，在运动过程中及时补充水分。

　　而北方地区，天寒地冻，气候干燥，需特别注意润肺，平时出门时可佩带口罩，多喝水;饮食上，除进补大温大热之品，还应多吃养阴润肺的食物，如:梨子、百合、银耳等。而长江黄河流域之中原地带，既要注意防寒保暖，固护阳气，又要适当除湿健脾，养阴润燥。

　　长期从事临床、科研和教学工作，对中医外科、男科、皮肤性病的常见病和疑难病的诊疗及养生保健有较深的造诣。主编和副主编专著20余本，发表专业学术论文40余篇，主持省厅级课题10余项，获湖南省科技进步奖2项。2017年获得国际中医男科学会杰出贡献奖。

　　运用中医、中西医结合方法诊疗常见病、多发病，男科疾病，皮肤性病，各科疑难杂症等。尤其擅长男性不育、性功能障碍、尿结石、前列腺炎、前列腺增生、胆囊炎及湿疹、神经性皮炎、脱发等疾病的诊疗;亚健康调理及中医养生保健与咨询。

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