冬季养生小常识ppt免费下载是由PPT宝藏（）会员蔡茂超上传推荐的医疗疾病课件PPT, 更新时间为2018-09-08，素材编号303453。

　　这是冬季养生小常识ppt，包括了冬季养生的重要性，饮食，冬季饮食小窍门，主食副食缺一不可，细粮粗粮比例要适宜，酸性食物可略增，荤素合理搭配，如何选择营养补充，冬季如何预防感冒，冬季养生中的注意事项等内容，欢迎点击下载。

　　民间向来有冬季进补的养生习惯，因为冬季万物潜伏、阳气内藏，人体处于收纳的时节，这时补充的营养更容易吸收，正是中医所谓的“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之”的道理。

　　从大的方面来说，冬季饮食对正常人而言应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，也就是说既不要吃生冷的东西，也不能吃过于辛燥发散的食物，以免伤阳气，同时又要注意防止温补太过，郁 积化热，而最好吃一些滋阴潜阳，

　　冬季天冷，但这并不意味着冬季人体需要更多的热量。此时如果忽略了人体本身的生理耐寒力，一味依赖食物御寒，可能造成和加重心血管疾病。在此向您介绍一些冬季饮食小常识：

　　窍门二：多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质， 中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻辛辣食物，不宜多吃烧烤。

　　窍门三：怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜，如山芋、藕、大葱、土豆等。

　　由食物中所含矿物质决定，一般认为含氮越多，酸性越强；体质酸性易疲劳患疾病

　　冬季养生，主要是应该注意避寒保暖，守阳养阴。具体来说，在起居上要早睡晚起，运动要以静为主，少做剧烈的活动，尽量降低人体的新陈代谢，减少肾精的消耗。精神上要平和，使情志藏而不露，勿大嗔大悲大喜。

　　中医养生基础知识ppt课件：这是中医养生基础知识ppt课件，包括了中医药学理论体系的形成和发展，中医学的基本特点，健康的定义，中医对养生保健的认识，后天养生等内容，欢迎点击下载。

　　第二讲中医养生学-阴阳五行ppt课件：这是第二讲中医养生学-阴阳五行ppt课件，包括了中医学及其特点，阴阳学说，五行学说，中医养生术—鸣天鼓等内容，欢迎点击下载。

未经允许请勿转载：56健康网 » 冬季养生小常识ppt下载