近期一份《中国城市白领健康状况白皮书》的数据公开披露。数据显示，我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，

　　中科院在《人才发展报告》中指出：如果中国知识分子不注意调整亚健康状态，不久的将来这些人中的2/3死于心脑血管疾病。

　　01易疲劳——疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多 疾病 也是以莫名疲倦为主要症状 ，要引起注意。

　　03、12点以后睡觉——中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

　　04指甲有白点——中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

　　05指甲有竖纹——指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

　　06脸色不好有色斑——脸色不好有色斑的女性 ，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

　　07体重突然下降——如果不是刻意减肥 ，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

　　08想吃辣的东西——人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。

　　10总感觉口干——总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。

　　亚健康已成为国民健康大隐患， 如果不重视会带来严重后果。改变亚健康状态在于日常生活，除了日常坚持运动、保持合理的作息时间之外，还应在日常饮食方面进行内调。

　　核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，有益于胰岛素分解，能降低患糖尿病的风险。其中ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症（ADHD）、老年痴呆症等的几率；

　　玉米中含有谷胱甘肽，可与人体内多种致癌物质结合, 能使这些物质失去致癌性 ; 内含和纤维素是可降低人体肠道内致癌物质的浓度 ,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率 ;

　　葛根具有提高肝细胞的再生能力，防止脂肪在肝脏堆积的功能。现代医学研究表明葛根中的异黄酮类化合物葛根素对三高及心脑血管疾病有一定疗效。

　　深海鱼含有丰富的DHA，不仅具有神经传导细胞的作用，更具有细胞膜形成的作用。而内含的EPA还能防止脂肪沉积在血管壁内，能有效地防止血栓的形成，预防中风。

　　牛骨含有丰富的胶原蛋白及多种蛋白质，可使皮肤更有弹性。同时能直接抑制肿瘤细胞生长，并抑制血管生成而切断肿瘤的营养供应。

　　小麦富含食物纤维和维生素E， 进食全麦可以降低血液循环中的雌激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的；对于更年期妇女，食用未精制的小麦还能缓解更年期综合症。

　　如果不能每天把上面的食材同时吃掉，建议可以尝试富力多肽。它从上述6大天然食材中提取小分子肽，使营美分子更易吸收。最重要的是，一次性同补6大食材，只需一小条！

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