再说到运动，运动能够让热量的消耗得到扩大，即使日常摄入的热量保持不变，也能够通过运动来加大热量的消耗，并且，进行长期的锻炼能够让抵抗力提高，使心情也变得通畅。对比着只是进行饮食控制来说，运动对身体的好处更多，除了能够让脂肪减掉和对身体塑形，也会使身体更加强健，基础代谢得到提高，在心理上也会让我们更积极，并且进行运动以后，对于吃也不用太过苛刻。所以我们给大家推荐一组HIIT，因为它用时更短，效果更好。

　　保持一个站立的姿势，双腿分开和肩宽一样，上半身保持挺直，双臂置于胸前位置，弯曲手臂，让小臂互相重叠。然后下蹲让臀部下移，直至大腿部位接行地面，同时身体向前倾。起身之后，向左侧做转体，转体时下半身保持稳定，上肢进行转体，换侧进行。

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