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　　学生一周减肥计划表,表格 篇一：学生减肥计划表之一周饮食篇 ◆学生减肥计划表之一周饮食篇 星期一 早餐：煮鸡蛋，烤面包，葡萄； 午餐：米饭一小碗， 炒黄瓜，炒苦瓜，番茄蛋汤； 晚餐青菜沙拉，一个苹果。 星期二 早餐：牛奶，馒头，苹果；午餐：米饭一小碗，豆芽菜， 小青菜，紫菜汤；晚餐：牛排，西红柿，咖啡 。 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，一小碗粥；午餐：米饭一小碗，鸡 蛋炒西红柿，扁豆，豆花汤；晚餐：青菜面一碗，苹果一个。 星期四 早餐：一根黄瓜，一块煎饼，几粒大栗；午餐：米饭一 小碗，青椒炒牛肉，炒胡萝卜，冬瓜汤；晚餐：炒韭菜，烧 豆腐，一小碗粥。 星期五 早餐：西红柿汁，一个馒头，苹果；午餐：米饭一小碗， 炒菠菜，炒洋葱，海带汤；晚餐：带鱼，蔬菜沙拉，烤面包。 星期六 早餐：一杯开水，一块蛋糕；午餐：水果沙拉，炒豆角， 蒸南瓜；晚餐：一小碗粥，牛肉排，炒茭白，丝瓜汤。 星期日 早餐：一个包子，一个苹果；午餐：米饭一小碗，炒鸡 丁，烧百叶，青菜汤；晚餐：小米粥，炒白菜，芦笋炒肉丁。 篇二：减肥计划表图片大全 运动减肥计划表 运动减肥计划表设计成两个阶段，是因为每个人的身体 状况不同，运动能力不同。如果你在开始实施这个运动减肥 计划表之前都没有规律的运动习惯，那么石家庄 xx，建议你 从阶段一开始。 运动减肥计划表：减脂阶段一 周一：hiit 燃脂初期第一天 周二：tabata+腹肌撕裂者初级 周三：hiit 燃脂初期第二天 周四：慢跑 3km 周五：hiit 燃脂初期第三天 周六：tabata+腹肌撕裂者 周日：hiit 燃脂初期第四天 减肥可是一个比较漫长的过程，在这期间内你还需要合 理饮食短期内可能看不到太明显的效果，但是需要你坚持。 有些小伙伴为了短期内看到减肥效果，拼命的练、节食，都 会对自己的身体健康造成损害。要记住，运动减肥要适量， 并不是强度越大越好。 减肥计划表：减脂阶段二 周一：hiit 燃脂进阶第一天 周二：慢跑 5km 周三：hiit 燃脂进阶第二天 周四：腹肌撕裂者进阶+人鱼线雕刻 周五：hiit 燃脂进阶第三天 周六：慢跑 5km 周日：hiit 燃脂进阶第四天 阶段二比阶段一难度稍高，但是觉得辛苦的时候正是减 肥出效果的时候。 篇三：减脂一周计划表 减脂一周计划表

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