在夏天这样炎热的天气，每个人都有着更多的机会展示自己的身材。而对于我们一些肥胖者来说，就不那么友好了。那么我们如何做才能够在这炎热的夏天实现减肥呢？下面这些夏季快速减肥的方法，可不能放过。请继续阅读：夏季减肥有诀窍，六种快速有效的方法，让身材变得美美的！

　　第一，禁止快餐。小编也知道，现在很多人的工作压力都非常大，甚至大下班后非常的累，不想自己做饭，那只能点外卖了。但如果你想要减肥，这种不自己做饭的想法千万不能有。你们可能不知道，一顿外卖中甚至含有你能够消耗一天的卡路里，这样下去怎么可能减肥。所以，快餐是绝对禁止的。

　　第二，禁止苏打水。在夏天，很多朋友都喜欢喝苏打水。但对于肥胖者来说，是千万不能喝苏打水的。苏打水里含有着很多糖浆，虽然可能你喝时感觉不太甜，但是糖浆也的确隐藏在里面。如果不想喝矿泉水，就用柠檬水代替吧。

　　第三，计算卡路里。减肥其实就是一道数学题，计算自己摄入的能量和消耗的能量，为了减肥，首先你得先计算一下自己每天平均消耗的卡路里，然后再根据这个进行摄入低于消耗的卡路里，只要您能够坚持，相信你一定能成功减肥。

　　第四，走楼梯。为了能够将体内的脂肪燃烧的更多，就得进行锻炼。如果你实在没什么时间去进行锻炼，你也可以选择简单的方式，就是走楼梯。走楼梯其实是一个比较难坚持的事情，特别是在那么炎热的夏天，走完肯定满身大汗，但如果你真的想减肥，就必须得去坚持。首先给自己定个目标，坚持一周，相信就能看到成效。

　　第五，少吃多餐。就是每天不是三餐，而是要吃更多的餐。这样你一天都不会有感到饥饿的时候，第一个好处就是不会去吃一些零食，从而增加摄入的卡路里，其次，还能够很好的提高自身的新陈代谢，从而消耗更多的能量，达到减肥的目的。

　　第六，有氧运动。这也很容易能够做到，简单的就是在你每天下班时，抽取一小部分时间去进行有氧运动，有氧运动的方式有很多，跑步便是其中一种，如果你没什么时间，可以直接选择跑步回家，如果家离工作地方不远的话，如果稍微有点远，也可以选择用骑单车代替乘坐公交车，这对于减肥非常有帮助。

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