大腿可以说是全身力量的源泉，腿部肌肉占到了全身肌肉60%的重量，需要经常锻炼。有数据显示，不锻炼腿部肌肉的人，70岁的时候，腿部肌肉会减少到40岁时的一半。

　　另外，练腿对增肌、减脂还有提高运动表现都是必不可少的，除此外还能提高男人睾酮水平，它能维持肌肉强度及质量、维持骨骼密度、提神及提升体能等作用。 不管是增肌还是燃烧脂肪 ，甚至性生活也受其影响。

　　而对于身边很多健身的男生来说，在打造魁梧上半身的同时，也不忘锻炼自己的下半身!

　　下面，我们就跟着健身达人 @嗨一多 一起来get最夯的虐腿教程。共7组动作，每组15次，做四组。

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