56健康网中老年回春保健操 1. 游臂（32）2.转腰（16）3.甩臂（16）4.双摇臂（16） 5. 推拳（32）6.拍腿（32）7.叉跳（32）8.打背（32） 9. 扩胸（32）10.单摇臂（12）11.甩拳（16）12.搂拳（24） 13. 左右弯腰（8）14.原地跑步（64）15.慢游臂（32）16 按手（32） 17. 上摇球（12）18.中摇球（12）19.下摇球（12）19.下摇球（12） 20. 抓空（32）21.摇放轱辘（16）22.摸鱼（各 12 次）23.大转腰（6） 24. 挖泥（8）25.打膝盖（32）26.回头看足跟（16）27.大弯腰（各 3 次）28.前后弯腰（16）29.转腰（32）30.转膝（16）31.压腿（16） 32.前踢腿（32）33.原地小跳（32）34.七敲（一敲大陵空 32 次，二 敲腕骨 16 次， 三敲合谷穴 32 次， 四敲后溪穴 32 次， 五叉虎口 32 次， 六叉八邪穴 32 次，七打劳宫 16 次） 35.八打（一打阴阳交 24 次，二打足三里 24 次，三打阳陵泉 24 次， 四打风市血海穴 24 次，五打箕门 24 次，六打居髎 24 次，七打承扶 24 次，八打环跳 24 次，再从环跳连续拍打到居髎） 36.蹲推（8）37.打膝盖（32）38.抱后脑颠足跟（8）39 托腹（200） 40.左右蹬腿（16）41.后踢腿（16）42.转脖颈或搓脖颈（6） 43.揉搓压膝（16）44.干洗手，准备洗腿 45.洗眼（32）46.摩眼皮（16） 47.摩鱼腰（16）48.晃承泣四白 49.揉睛明（16）50.洗鼻（16） 51.按迎香（16）52.干洗脸（16）53.十指梳头（16） 54.揉风池（16）55.揉太阳（16） 56.搓耳 57.震耳（10） 58.按揉内关（16） 59.搓手（32） 60.全身抖动（200）
