这个你可以在专业的运动软件上面搜索，比如keep之类的，那里有很专业的人进行统一的回答，基本上所有分享运动经验的人都是有资格凭证的，要么就是有好多年的运动经验，这种攻略不是1000字，2000字就能完全写完的，可能你把所有的相关的基础文章看完，能顶你看一篇20万字左右的长篇小说了，减肥和运动，其实为的是最终体态的变化，而体态的变化是生活习惯的反馈，而生活习惯又渗透到了方方面面，所以这个需要从长计议，慢慢来，急于求成的人，最终都会失败的，就像那些抽脂吃减肥药，或者是相信那些十天20天就可以有大变化的人一样。

　　25岁老阿姨来回答一丢丢，首先可以肯定七分吃三分练哈，因此个人觉得17岁其实不是一个减脂的好时机，低碳饮食可能影响学习和思考，生酮影响钱袋子，运动还会挤占学习时间。但是减肥的原理可以学起来啊，推荐B站up主，小韬韬在philly，看一遍他的不交智商税系列，应该能解答你很多问题。

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