1月29日，黑龙江省人民政府新闻办公室举行“黑龙江省应对新冠肺炎疫情防控工作”系列第70场新闻发布会。除通报疫情动态，还介绍了“望奎县对隔离返村人员居住环境进行全面消杀”有关情况，以及解答公众关心的“疫情期间心理健康出现问题怎么办”等问题。

　　省应对新冠肺炎疫情心理危机干预专家组成员、哈尔滨市第一专科医院心理卫生中心主任徐佳说，自一月份这一轮疫情开始，全省心理咨询热线接线量呈上升趋势，来电问题比较集中，如：因疫情居家隔离出现焦虑情绪；过分关注负面新闻出现心慌、失眠等身体反应；居家时间长家庭内部摩擦增多；还有一些是出现情绪低落的抑郁反应。

　　徐佳说，针对以上问题，专家们都给予了积极的应对干预方法。对于居家人员，她也提出几点具体建议。

　　首先，要理智面对现在的疫情防控工作，普通群众只要按规定戴好口罩、做好防护、避免聚集，基本就是安全的。

　　其次，每天定时查询官方消息即可，不要看一些不明来源的消息，不过分关注负面报道，避免信息过载。建议每天关注疫情消息不超过一个小时，睡前不要关注负面新闻。

　　第三，让自己有事可做，即使是在隔离期间也不能无所事事，尽量保持正常的工作和生活节奏。比如，可以转为线上办公，或是利用休息时间充电学习、提高自己的能力。

　　第六，要保证充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。建议太极拳和八段锦等适合室内的运动。每个人都要掌握一些心理减压技巧，比如说肌肉放松训练、腹式呼吸法、蝴蝶拍等。

　　如果难以自我调整，可以寻求专业人士的帮助。发布会上，徐佳公布了黑龙江省在国家报备的心理援助热线电话，有专业心理咨询团队免费答疑解惑。

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