提到减肥，女性朋友们都比较关注，这是由于她们都想拥有完美的曲线身材，在当下，减肥方法可谓是数不胜数，比如21天减肥法就是一种效果比较好的减肥方法，据实践表明，这种方法的减肥效果是非常不错的，那么，

　　21天减肥法就是一种很极端的节食办法，如果减肥者可以严格执行21天，通常可以帮助大家少体重15斤左右，如果按照改良版21天减肥法来认真执行，通常也可以帮助大家瘦12斤左右。需要体型大家的是，每一个肥胖者的身体状况是不同的，因此要按具体情况进行分析。

　　对于体重基数大的肥胖者来说，其减肥速度是比较快的，这是由于21天减肥法期间饮食摄入较以前相比有一个“大跳水”的比较大的下降幅度，这样就会让减肥者的身体开始调用以前积蓄的能量来维持日常活动。而对于体重基数小的肥胖者而言，其减肥速度却相对较慢，比如减肥者身体质量指数(BMI在21-23.9)，在通过21天减肥法后，就很有可能不会太快在第一阶段瘦下来。

　　21天减肥法通常在减肥的前半个月的饮食是以水果和蔬菜和少量的蛋白质类食物为主，在这种减肥方法的后几天，减肥者可以根据自己身体的情况稍微的增加一些碳水化合物的摄取，需要体型大家的是，摄入的量也是比较低的，如果长时间坚持会给人体健康带来一定的伤害，因此，这种办法不建议朋友们采取，因为这种办法比较极端。

　　21天减肥法能瘦几斤？以上就是关于这个问题的介绍，虽然说，这种方法的减肥效果比较好，但是虽然说此方法可以让大家在短期之内体重下降，但是长期坚持会引起营养缺乏，导致出现昏昏沉沉、面色苍白、乏力、嗜睡的表现，对身体健康非常不的不利。

　　很多21天减肥法成功案例中都强调，21天减肥法第二阶段是减肥成功与否的关键。前三天时间比较短而且是初期，一般人都能坚持，后期基本上恢复饮食，属于正常生活状态。如何巧妙科学地度过21天减肥法第二阶段？编辑总结了一些使用这个方法成功瘦下来的网友的经验和心得，非常值得一看哦。

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