#3 与男性比起，在运动中，女性身体倾向燃烧脂肪做为燃料，而在休息时，倾向使用葡萄糖做为燃料。

　　在男性及女性之间有着明显的代谢差异，这不仅影响着身体脂肪的位置及数量，也影响身体减脂的能力。

　　第一，女性在休息时，比起男性，以脂肪做为燃料的比例较低，而在饮食完毕之后，女性倾向于将饮食中的脂肪储存为身体脂肪。一般来说，久坐的女性将会倾向以葡萄糖(碳水化合物)做为燃料，使其身体更难减掉脂肪。

　　第二，在运动过程中，女性比起男性，女性身体会使用更多的脂肪。然而，每日摄取总热量的一小部份在运动过程中被燃烧掉，而这不会抵消休息时葡萄糖的燃料。

　　第三，因为女性在运动中燃料更多的脂肪，比起男性，他们会减少肝醣的消耗，最高达到25%。因此，男性所被建议使用的肝糖补充指南需要调整之后才适用于女性。

　　如果你是一位想要减掉体脂肪的女性，你必须藉由运动来改善身体使用脂肪做为燃料的能力。基于男女生理的不同，需要肝糖补充的女性运动员一定要经过实验来找出最佳的摄取量。

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