这些常见症状都是身体的警报信号。零散的信息往往难以引起足够的重视，来给自己的身体做个评估值吧！

　　这是一份亚健康测试题，一共18道题，请计算18道题的总分，根据分值范围查找相应答案！

　　3. 有没有觉得肩颈部容易酸痛，或者手脚发胀、发麻、发凉，又或者经常腹胀、腹泻、便秘？

　　4. 有没有觉得别人都不好，都不理解你，脾气变得更坏，容易烦躁不安，事后又有所察觉，似乎自己太多事，钻了牛角尖？

　　6.有没有不明原因的体重下降，或者精力不济、体力不支，又或者身体有无名疼痛又检查不出病？

　　12.厌倦运动甚至懒得爬楼，或者爬楼时出现绊脚、膝盖酸软、腿脚无力的现象。

　　15.总是失眠，不易入睡或者容易惊醒，或者总是处于梦中，睡眠质量很差，并有脱发现象

　　18.性能力下降，明知配偶有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性趣，令配偶怀疑你有外遇。

　　您的身体倍儿棒，继续保持良好的生活习惯，保持积极乐观心态，疾病会离你远远的

　　切莫大意您的身体可能有轻度的健康问题，适量的运动加上良好的生活习惯可以让您回复健康状态。

　　黄色预警信号启动，您已经处于中度亚健康状态，生命运动急需加强，生活饮食习惯急需改正。

　　如果你能做到每晚不超过十点半就睡觉，用不了几天，你就会感到白天自己的注意力会更集中，抗压能力更强，体重也会下降。

　　相对晚上来说，白天肌肉细胞的工作效率更高，它们能有力地收缩使新陈代谢由耗氧变为耗糖。

　　而最有效的解决方法就是尽量在饮食中加入六种主要口味（甜、酸、咸、苦、辣、涩），让舌头享受不一样的感觉。

　　很多人减肥时过分关注了卡路里的摄入，其实这样做是把身体看作了一台简单的机器，忽视了用餐时间的管理。

　　据研究表明，晚餐摄入热量超过每日总量一半的人，出现肥胖或代谢问题的概率是其他人的两倍。

　　老话说，“中午要吃饱。”这句话的科学依据在于午餐营养丰富更易于维持体重，就餐时间恰当可以缓解胃酸回流、胃部不适以及便秘等消化问题。

　　不用担心吃不饱，丰盛的午餐足以支撑一个下午，而且不用在晚餐前吃零食、喝咖啡。

　　《改变你的作息，改变你的生活》，一本指导人们调整作息和生物节律，从而改变生活状态的书。

　　书中融合了古老的阿育吠陀医学与先进的科学知识，能够有效帮助你减肥、提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成最佳作息。

　　完成书中设置的诊断性测试，判定自己独特的身体类型后，作者为你制订了整套、全面的计划。

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