肚子大腰粗而困扰，这样不仅会影响外在美观，同时对于人体健康也有一定的危害，比如会引起诸多不利于健康的疾病，因此一定要及时进行减肥。那么，

　　1、转呼啦圈：对于肚子大腰粗的肥胖者来说，可以通过转呼啦圈的方法来达到减肥的目的。也就是说，大家若想减掉肚子上的肉，建议晚上下班回家后可以转呼啦圈，每天坚持运动半个小时左右。只要每天坚持，久而久之肚子的赘肉就可以慢慢地减掉。

　　2、饭后站立：若在饭后立刻坐下或者是躺下，则就非常有可能会让肚子的赘肉越来越多，也就是说，久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。因此，建议大家饭后至少站立半小时，这样可以有效预防小肚子上堆积赘肉的烦恼，同时对于人体健康也有一定的帮助。

　　3、深呼吸，收腹：建议大家在日常生活中要让自己适合保持收腹的状态，对于减肥瘦肚子也是非常有帮助的。无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，还记得加上深呼吸！加大腹部运动这样能帮助大家有效的增加腰腹部脂肪的燃烧，属于一种非常不错的减少腰腹部赘肉的好方法。

　　肚子大腰粗怎么减肥啊？以上就是关于这个问题的详细介绍，综上所述，肚子大腰粗者可以通过转呼啦圈、饭后站立以及深呼吸，收腹等方法来达到减肥的目的。但是大家要注意不管选择哪种方法，只有长时间坚持，才可以达到事半功倍的减肥效果。再就是，大家在运动减肥期间，还要管好自己的嘴，不可以暴饮暴食，最好多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样更利于减肥成功。

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