11月8日是记者节，在关注健康领域新闻的同时，我们也提醒新闻从业者：不要忽略了自身的身体健康和心理健康。

　　这不，本刊几位女记者一盘点，全部都没能逃脱亚健康状态。其实，这也是很多忙碌、生活无规律的上班族面临的共同问题。虽不是大毛病，但也有不小的隐患。

　　颈椎病、胃肠道疾病等已成为记者们共同的职业病，不知道健忘症是否也算其中一种。

　　“不好意思，刚才你说什么？请再说一遍。”自从30岁生日一过，记性也随之走下坡路，几乎每天重复最多的就是这句话，以前的事情记得很清楚，刚发生的事却忘得快，也是从这个时候开始，笔记本、日历成了我涂鸦勾画的重要记忆方式。

　　总以为自己有好记性，不太习惯用笔记录下更多事情，然而近来这引以为傲的记性已经开始消失。

　　“咦？我锁门没？”为了证明自己是否锁门，经常会返回验证，甚至有时还会第二次返回看看家中，再次检查水电是否关好。虽然很多同事说，这是强迫症，但我确实是想不起来。

　　采访时，写好的采访提纲，可采访时又忘了提纲内容，更多时候便抛开提纲，找准一个问题，顺着被采访者的话语寻找突破点，之后怕忘记，又仿佛和对方确定所说内容，再次笔记、勾画重点。此外，对方刚做了自我介绍，一转身，就把对方姓氏忘记。

　　曾经采访过老年痴呆的病例，一直庆幸自己根本不会患上这样的病，因为年轻时，每天都会动脑采访、写稿，估计到晚年时脑子也会很灵光。现在我开始担心，因为我周围年纪相仿的同事也开始念叨着记忆力减退。

　　记者这一行，曾有朋友问：“你们的上下班时间是什么时候？”一同事玩笑道：“我们的时间，新闻做主。”的确，谁都不知道下一分钟会发生什么。久而久之，生活无规律成了我们真实写照，每天都处于紧张状态，紧绷的神经丝毫不敢松懈。8年来的记者生涯，睡眠时间、娱乐时间在一点点缩减，有了女儿后，时间更成最宝贵的财富。我曾用智能腕表测过自己的睡眠时间，深度睡眠仅40分钟。没有好的睡眠质量和身体素质，的确会被诸多问题盯上。

　　人的最佳记忆力，出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低。多因心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等所致。健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响。

　　20多年的记者生涯，有苦有乐。跑医疗口10多年了，若要谈到身体的健康状态，那可谓一言难尽！首当其冲的就是颈椎病了，其次便是胃病、呼吸道感染。

　　记得一次从一早连续采访到中午1点钟时，突然感到体虚不舒服，心想可别感冒了，可还是挺不过去，还是倒下了。呼吸内科医生分析：“这是由于到点不吃饭，身体的抵抗力随之下降，加上医院患者较多，就容易感染上病毒。”

　　长期的写稿和开车的坐姿，致使我患上了颈椎病，经摄片检查颈椎严重变形，医生建议住院治疗。但干我们这行的，除非“爬不起来”，否则不能休息。我对医生说：“算了，等我退休后一定来住。”

　　想起当年一位前辈，牙齿已经掉了一排，由于工作太忙，多年一直没有时间去医院安假牙。到市场买菜时，卖菜的对他说：“看你又老又穷，便宜卖给你了。”直到他退休了才去医院把他的牙齿安好。见到他时，比原来年轻了，他自我调侃道：“现在我去菜市场买菜，卖菜的不给我便宜了。”

　　一到天冷和变天，颈椎就痛得让我抬不起头，虽说经常到医院采访，却没时间找医生治疗。于是乎到处去买颈椎按摩仪，按摩仪不知用坏了多少台。

　　作为卫生记者，虽然自己做不到去医院进行规范性治疗，但有义务把所采访的“如何治疗和预防颈椎病的知识”与大家分享。最重要的一点，就是减少“低头时间”。

　　颈椎病是一种退行性病变，多发于中老年人。它与工作、生活方式有关，低头工作者的颈椎病发病率特高。临床症状主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。治疗主要通过药物治疗、手法按摩推拿疗法、理疗、温热敷，严重必要时的手术治疗等。

　　预防颈椎病需做到以下几点：不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等；必须要有充足的睡眠；建议多做些眼保健操等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累；防止颈椎的损伤，做好劳动、运动、活动前的准备，防止颈椎和其它部位损伤；保证良好坐姿；纠正不适当睡势，调整合理的睡眠姿势，选用高低合适的枕头；防止颈部受风受寒，积极治疗颈部外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病；加强锻炼，多打羽毛球和游泳等运动。

　　我是从业6年的记者，一名外向活泼的“女汉子”，但在平素的坚强开朗下面，却有蜷缩焦虑的一面。因为职业关系的长期精神紧绷，让我做梦都在找选题、采访、写稿。而在平时的交谈中，我发现很多同行都有焦虑的职业病。

　　如今媒体竞争异常激烈，给从业人员带来了巨大的精神压力，我们每天都像个陀螺一样转个不停。因为在日报，需要承担着日常采访、周刊、经营等多重压力，几乎每天的节奏是这样的：提前一天报动向联系采访，每天很早出门，上午多半不在采访就在采访的路上，下午四五点钟开始写稿，经过多年的锤炼，800字以内的稿子半小时能搞定，两三千字也就两三个小时。忙完一天，又要忙着找第二天备用的选题、项目，做第二天的采访准备，遇到忙时，熬夜是常事。

　　我日常的焦虑多来自工作。记者每一天都要面临寻找新闻选题和项目，而找不到选题或者选题太弱时，就会焦虑到略微有些神经衰弱，采访一天回到家便不想说话，但脑子却是选题、项目。再加上多数时候，记者都是在单打独斗，一个人负责相应的采访对口单位，如同一个士兵要时刻守着他的阵地。尽管后方有报社有编辑，但很难在面对面采访中提供支持。要只身作战又要奋力守住战线，这种无力感和焦虑就会来得更明显。可能因为焦虑、浮躁，记者成了一门吃“青春饭”的职业。我当初入行时候的同一茬记者基本上已经全部辞职。

　　也许人们会羡慕，说记者自由，可以不用朝九晚五，这也是我当初选择记者这一职业的原因之一。但工作久了才发觉，其实记者工作更需要高度自觉自律，是一门高强度的脑力劳动，要不断发现信息，不停更新知识量，与不同的采访对象沟通并保持联系，这是一个动态而且持续的过程。

　　现代社会中，很多人都表示会感到自己焦虑，易烦躁紧张，经常头晕头痛、乏力、食欲减退、记忆力下降和睡眠障碍。专家分析，这种心理疲劳不属于器质性精神疾病，但逐渐积累会对生活和工作产生负面影响，使人身心俱疲，甚至引发心脑血管疾病。

　　建议容易焦虑的人在没工作任务的时候，尽量保持生活规律，减少不必要的熬夜。学习自己减压，懂得倾诉，保持和朋友的联系，积极参加体育锻炼。

　　记得之前在网上看到一个段子，“跑得了新闻，写得了稿子，杀得了木马，打得过流氓。”虽然只是调侃，但用来形容记者一点也不为过。媒体行业，记者要承担着很多的工作和责任。这种种的责任和工作带来的后果除了压力倍增，健康状况也很堪忧，过劳肥就是其中之一。

　　在步入媒体人领域之前，我一直是一个叫嚣着“怎么吃都不会长胖”小胳膊小腿的人。步入媒体人行列后，肯正视自己是一个胖子时，已经到了胖得“一发不可收拾”的状态。熬夜加班，作息时间和饮食不规律，新陈代谢紊乱，越忙、却越胖。

　　作为一个媒体人，必须长期处于工作状态，忙碌的状态下很难得到休息和锻炼。早上中午只能凑合吃，一天的赶场式采访、写稿结束，晚上才能以“暴饮暴食”的方式进食食物。而长期的睡眠不足、心理压力过大和生活不规律，造成媒体人内分泌紊乱，新陈代谢延缓，身体自我调节能力下降，引起了脂肪堆积、代谢不良，肥胖烦恼因此而来。

　　有不少人经常会问我，做记者的经常在外面跑，工作又忙，不是应该让人更瘦吗？据了解，在2012年国外有一项研究发现，工作的忙碌未必让人变瘦，反而有40%的人因目前的工作而变胖，超过20%的人体重至少增加4.5公斤，14%的人至少增加9公斤。而国内的调查，更是将媒体从业者列为较易发胖的职业之一。

　　由于工作压力大，经常会通过喝含糖饮料、吃零食减压。闲下来的时候吃得更多，运动又不充分，吃进去的能量远远大于消耗的能量。而工作的紧张会影响神经内分泌系统的正常分泌，比如导致压力激素皮质醇增加，人也容易发胖，而神经的过度兴奋也会让人不知不觉吃得多。

　　第一，注意劳逸结合，主动寻找机会休息，哪怕是短暂的几分钟；第二，少喝含糖饮料，控制饮食，多运动。研究发现，每周喝超过两次汽水或两次果汁的人患2型糖尿病的几率，比不喝的人分别高出42%和29%；第三，生活要规律，少熬夜。

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