小时候常听人说，冬练三九，夏练三伏，年幼的小远远常常好奇，三伏天究竟是哪天？后来才知道，三伏天原来不是指某一天，而是一个时间段。相信也有一些小伙伴对此不太清楚吧，就让小远远给大家讲讲三伏天是什么，三伏天如何喝茶养生吧！

　　“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，每年出现在阳历7月中旬到8月中旬之间。今天，是2017年三伏天的第一天，从今天起到8月20日，我国正式进入一年中最热的时节。

　　绿茶：三伏天气候异常炎热，容易烦闷上火，饮用绿茶可以缓解燥热，有清凉解暑的功效。此外，绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能，三伏天饮用绿茶有一定的防晒作用。夏天饮绿茶，还可以预防胃、肠消化道疾病。但需要注意的是，绿茶在制作过程中保留了鲜叶中较多的天然物质，特别是咖啡碱和茶多酚的含量都比较大，这两种物质对于肠胃的刺激性是比较大的。体质虚寒、脾胃虚弱的茶友尤其需要注意控制绿茶的饮用量。

　　红茶：一到夏天，许多茶友时常提不起精神，非常疲倦。红茶中富含的咖啡碱可以刺激神经中枢，加快我们的血液循环，促进新陈代谢，从而提神醒脑、消除疲劳。此外，红茶属于热性，具有暖胃护胃的功效，三伏天正是养胃护胃的最佳时刻，与其选择冷饮解暑，不如喝上一杯红茶，既止渴解暑，又暖胃养生。

　　普洱茶：炎热的天气使得人的肠胃很敏感，经常容易胃口不好，或者吃多了消化不良。普洱茶中的咖啡碱和黄烷醇类化合特可以增加消化道的蠕动，有助于食物的消化，能达到消食解腻的功效。需要提醒的是，肠胃虚弱的茶友应该尽量选择喝熟普，避免饮用生普洱。

　　三伏天，有些茶友喜欢把茶水长时间放凉再饮用，认为放凉的茶水更解渴更消暑，其实，三伏天多喝温热的茶水更有利于清热祛暑。

　　热茶有促进汗腺分泌的作用，使大量水分通过皮肤表面的毛孔渗出体外，以达到散热降温的目的。据测试，每蒸发1克汗水，可带走0.5千卡的体热。故蒸发的汗水越多，散发的体热就越大。测定皮肤温度的结果表明，喝热茶10分钟后，可使体温下降1-2℃，并可保持20分钟左右。

　　热茶还能滋润口腔、利尿解毒。热茶汤中含有的茶多酚、糖类、氨基酸等，与唾液发生反应，使口腔得以滋润，产生清凉的感觉。溶于热茶中的咖啡碱，刺激肾脏，促进排尿，有利于热量散发，以达到降低体温及解毒的目的。

　　伏天是容易犯困的季节，很多人为了提神，常常会喝大量的浓茶。小远远提醒大家，浓茶刺激性大，会导致胃酸的大量分泌，对消化系统、神经系统产生不良影响，尤其对于有胃肠消化道疾病的人来说，容易加重病情。

　　茶叶中含有茶碱，少量茶碱可提神醒脑、恢复体力。但浓茶内茶碱含量过高，且在体内滞留时间长，会导致精神过度集中亢奋，反而容易导致神经系统功能失调。

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